الأطفال بطبيعتهم أنانيون ، وأنا أقول هذا بصفتي معلمًا بدون حكم أو حقد. عالم نفس الطفل الثوري جان بياجيه وصفت "مركزية الذات" في عام 1951 بأنها جزء طبيعي من نمو الطفل. قال إنه حتى سن السابعة تقريبًا ، الأطفال غير قادرين (غير قادرين ، غير راغبين) على استنتاج وفهم وجهات نظر وآراء ومشاعر الآخرين. نظرتهم للعالم هي ببساطة وجهة نظرهم الخاصة ، وليس لديهم طريقة للتعامل مع وجهات نظر الآخرين. في حوالي السادسة أو السابعة ، يبدأ معظم الأطفال في الخروج من هذه المرحلة المتمحورة حول الذات ويصبحون أكثر تعاطفًا. عندما يبدأ التحول العقلي ، لديك فرصة فريدة لتوجيه نموهم في هذه المهارة الاجتماعية الهامة.

أحب استخدام أشكال مختلفة من تأمل ميتا الكلاسيكي. ثبت علميًا أن هذه المجموعة الجميلة من الأفكار تحسن السعادة بنسبة 10٪. في أبسطها ، العبارات المكررة هي: "أتمنى أن أكون بخير. أتمنى أن أكون سعيدا. أتمنى أن أكون في سلام ". ثم تكرر العبارة ، مستبدلاً بشخص تهتم لأمره: "أتمنى أن يكون بخير. قد ____ يسعد. قد ____ في سلام. " يمكنك بعد ذلك إضافة شخص قد لا تكون مغرمًا به. وأخيرًا ، أرسل التأمل إلى العالم كله: "عسى أن يكون الكون كله بخير ...".

في الاختلافات الخاصة بي ، أحاول أن أجعل التأمل أكثر بصرية وبالتالي أسهل للأطفال ليرتبط بها. فيما يلي نصان مرشدان مرشدان يعتمدان على تأمل ميتا. لكل واحدة ، ببساطة اجعل طفلك يستلقي بشكل مريح في غرفة هادئة. يمكنهم إغلاق أعينهم والاستماع وأنت تقرأ الكلمات بهدوء.

أشعة الشمس: تخيل أنك مستلق على الشاطئ وتشعر بأن الشمس تجعلك تشعر بالدفء. أنت لست حارًا جدًا ، لكنك تشعر بأن الشمس الدافئة تملأ جسمك بالكامل. تشعر بدفئها الذهبي الرائع على قدميك وساقيك. تشعر بضوء الشمس على وركيك ومعدتك وصدرك. تملأك الشمس حتى رأسك حيث تبدأ شفتيك وفكك ووجنتيك وعينيك وجبهتك في الشعور بالنعومة والدفء. أليس من الرائع أن تظل ساكنًا؟ أنت مرتاح ومتوهج وسعيد. الآن تخيل شخصًا تحبه ، شخصًا يجعلك سعيدًا ، مستلقيًا في الشمس معك. امنحهم ابتسامة. ثم تخيل شخصًا يسبب لك المتاعب ويبتسم له أيضًا ، وادعه للراحة معك تحت أشعة الشمس. الآن خذ أيديهم وثلاثة منكم يستريحون معًا في الشمس الدافئة الذهبية. كل واحد منكم مليء بالنور. فقط كن ساكنًا وشعر بأنك والأشخاص الآخرين معك يمتلئون بالضوء. أليس من الجيد مشاركة هذا الدفء مع شخص آخر؟

القلب المتنامي: كن ساكنًا جدًا ، لذلك لا يزال بإمكانك الشعور بقلبك ينبض في صدرك. تخيل نفسك داخل مركز قلبك وقل لنفسك: "أنا محبوب. أنا الحب. أنا مسالم. انا سلام. "ثم تخيل شخصًا تحبه في قلبك ، محاطًا بطاقة قلبك ، وأرسل له الحب قائلاً ،" ___ محبوب. ___ الحب. ___ سلمي. ___ هو السلام ". ثم ابدأ في الشعور بقلبك وضربات قلبك تتخطى صدرك ، خارج جسمك ، وتملأ الغرفة. أرسل طاقة قلبك إلى الناس في الغرفة ، ويشعرون أنهم يرسلون حبهم إليك. تنفس في الحب ، وزفر وزرع قلبك لملء المدرسة / المنزل / المكتبة / إلخ. مع حبي. تنفس واشعر بالحب يعود إليك ويملأك. مع كل زفير ، ينمو القلب حتى تمتلئ المدينة بأكملها ، والدولة بأكملها ، والبلد بأسره ، وحتى الأرض كلها والكون ، بطاقة قلبك وحبها. وبعد ذلك عندما تتنفس ، تتلقى هذا الحب مرة أخرى لنفسك. "انا محبوب. أنا الحب. أنا مسالم. أنا سلام.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية متخصصة عبر الإنترنت تتعمق في فلسفة اليوغا وكيفية شرحها للأطفال (راجا يوجا).