الغذاء هو وسيلة للناس طريقة التنفيذلكي تحتفل الإنسانية! تتضمن العطلات العديد من حفلات الطعام بحيث يكون من السهل جدًا فقدان العد والشعور بالملل في النهاية. ما هي المتعة على الرغم من ذلك؟ نكهات الأعياد مدهشة ، خاصة عندما نستمتع بفطيرة محبوبة لعمتك المفضلة أو إبداعات فريدة مصنوعة من القرع الفريد لهذا الموسم! كيف يمكننا الاستمرار في الاستمتاع بعشاء عطلة متتالي؟

مع اليقظة بالطبع!

في كل مرة تجلس لتناول الطعام ، يتمتع بها. تفاعل مع عائلتك وأصدقائك من خلال إعداد الطعام. تبادل الأفكار والوصفات. تفويض المهام ؛ تجعل الحياة أسهل بهذه الطريقة. ثم ، عندما يحين وقت تناول الطعام ، خذ وقتك. امتنع عن التحدث مع الطعام في فمك أو التحدث على هاتفك أو مشاهدة التلفزيون. ركز على كل قضمة فقط. افعل هذا مع الأطفال على الطاولة أيضًا! فيما يلي أسئلة يجب طرحها أثناء تناول الطعام.

• ما الذي تستمتع به أولا؟ ما هو الطبق الذي تتطلع إلى تجربته أكثر؟ من المحتمل أن يكون هناك واحد لم تمرض منه أبدًا أو لم يكن لديك من قبل ولا يمكنك الانتظار لتجربته! فكر بالامر. دع الترقب يبني.
• ما هي الألوان الموجودة على طبقك؟ انظر إلى قوس قزح من الأشكال. كم هو مذهل أن طعامنا يمكن أن يكون مليئًا بالحيوية والألوان؟ لاحظ الألوان التي تميل إلى تناولها أكثر ولاحظ ما الذي يجذب انتباهك الآن.
• ماذا تشبه رائحة طعامك؟ هل تشتم رائحة التوابل التي تشمها فقط أثناء عشاء العيد؟ هل الروائح الأخرى مألوفة؟ هل يمكنك اكتشاف رائحة كل فرد؟ شجع نفسك والآخرين على الطاولة لمحاولة التعرف على كل طبق من خلال الرائحة وحدها.
• كيف طعم طعامك؟ خذ لدغة بطيئة. استمتع بالطعم واندفاع النكهة. ما التوابل التي يمكنك اكتشافها؟ ابحث عن مفضلتك وركز على ذلك بالتحديد! قبل اللقمة التالية ، خذ قسطًا من الراحة أو تناول مشروبًا رائعًا ، وكن حاضرًا تمامًا في اللقمة التالية.
• أخيرًا ، كيف يشعرك طعامك؟ هل تشعر بالراحة والترحيب؟ هل التواجد حول المائدة مع هذه اللذة يسترجع الذكريات الجميلة؟ ربما تبدأ في الشعور بالدفء والاسترخاء يغمرك وأنت تستمتع بتجربة التغذية والاحتفال.

قد تشعر بسخافة في ممارسة التمارين المذكورة أعلاه ، ولكن يمكنك دعوة ضيوفك أو أصدقائك / عائلتك للانضمام أنت. اشرح أنها طريقة لتقدير العمل الجاد الذي تم بذله في تحضير الطعام ، من الوقت الذي كان فيه بذرة إلى الوقت الحاضر ، كما هو جاهز الآن. اشرح أن تمارين اليقظة يمكن أن تزيد التمتع في كل من عملية الأكل الفعلية والاحتفال الحالي.

الطعام من المفترض أن يتمتع به! الأكل الواعي طريقة رائعة للاستمتاع بكل من طعامك وعطلتك. عافية!