في هذا الوقت من عدم اليقين والقلق والعزلة والخوف ، نحتاج جميعًا إلى إيجاد طرق لتحسين صحتنا العقلية. لقرون ، منحت اليوجا الممارسين أدوات للعيش بطريقة صحية. الآن هو الوقت المثالي للعثور على فصل يوجا عبر الإنترنت (يمكنك إجراء بحث على Facebook عن "Kidding Around Yoga with _______" وستظهر لك عدة خيارات) ، تحقق من مقاطع فيديو اليوجا واليقظة على YouTube، أو قم ببعض استراحات اليوجا في المنزل مع أطفالك. يمكن للمدارس أيضًا إحضار ورشة عمل مباشرة إلى معلميها من خلال ورشة عمل KAY الافتراضية لمدة 6 ساعات ، EduKAY.
برامج اليوغا للأطفال ، مثل تمزح حول اليوغا، تسعى إلى تحسين صحة الأطفال ورفاههم بشكل كبير من خلال تدريب البالغين على تعليم اليوغا وممارسات اليقظة الذهنية للأطفال. يمكن أن تساعد ممارسات اليوجا التقليدية (بما في ذلك الحركة واليقظة وعمل التنفس) ، المقدمة بطريقة صديقة للأطفال ، جميع الأطفال على موازنة أنظمتهم العصبية والبقاء بصحة جيدة وعقليًا وجسديًا. الأساليب التي يتم تدريسها في فصول اليوغا الفعالة تبني مهارات مدى الحياة من الداخل إلى الخارج ، وتعليم الأطفال التعرف على حالتهم الحالية ، وتسمية الأحاسيس في أجسادهم ، وبناء صندوق أدوات لمهارات التأقلم لاختيار السلوكيات والاستجابات التي تعيدهم إلى التوازن بطريقة صحية ومستدامة.
أوضاع اليوجا:
- تعمل اليوجا على تعزيز التوازن في الجهاز العصبي من خلال التحرك من خلال المواقف المحفزة والمهدئة.
- يبدأ الطلاب في التعرف على المواقف التي تجعلهم يشعرون بالنشاط والتي تجعلهم يشعرون بالهدوء.
- يلاحظ الأطفال كيف تتفاعل أجسادهم وعقولهم مع الأحاسيس المجهدة وغير المريحة في المواقف الصعبة.
- يعد تحريك الجسم وسيلة صحية للتخلص من التوتر وتركيز الانتباه والشعور بالقوة والقدرة.
- تبني أوضاع اليوجا الثقة وصورة الجسم الإيجابية.
- يمكن لأوضاع اليوجا أن تبني المرونة من خلال مساعدة الأطفال جسديًا على التخلص من الصدمات والتوتر المكبوتين.
عمل التنفس:
- التنفس هو الشكل الأكثر قابلية للنقل لدينا لإدارة الإجهاد.
- تعمل الأنفاس الطويلة والناعمة على تهدئة الجهاز العصبي ، وخاصة عبر العصب المبهم.
- من خلال تجربة مجموعة متنوعة من الأنفاس البسيطة والممتعة والفعالة ، يكتسب الأطفال مهارات التأقلم لاختيار الممارسة التي تناسبهم بشكل أفضل.
- يمكن ممارسة التنفس بمفردك أو مع مجموعة ، وبناء مهارات التواصل بين الأشخاص.
الحُضور الذّهني:
- من خلال ممارسة اليقظة ، يصبح الأطفال أكثر وعيًا بمشاعرهم وأحاسيسهم وأفكارهم وعواطفهم.
- يتعلم الأطفال التواصل مع تجربتهم الداخلية وتقييمها ، بدلاً من الاعتماد على المحفزات الخارجية.
- الذهن يحسن التنظيم الذاتي واحترام الذات حيث يتعلم الأطفال التحكم في أفكارهم وأفعالهم.
- من خلال ممارسة اليقظة ، يتعلم الأطفال فصل مشاعرهم عن أفعالهم واختيار الاستجابات الصحية للمنبهات الخارجية.
- اليقظة هي تعلم أنك لست أفكارك ، وأنه يمكنك التحول من ما تشعر به حاليًا إلى ما تريد أن تكون / تشعر به.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير!
