المانترا هي تعويذة يوغا للأطفال - سحر خالص. إنها أصوات وكلمات وعبارات نكررها مرارًا وتكرارًا ، وقوتها السحرية هي أن لها تأثيرًا مطهّرًا على العقل والروح ؛ وهذا هو السبب في أنها أداة فعالة في إدارة الإجهاد للأطفال. المانترا ليست مجرد كلمات وأصوات عشوائية لأن غناء المانترا ليس له نفس التأثير مثل غناء كلمة موز مرارًا وتكرارًا ؛ هذه الكلمات والأصوات لها تأثيرات محددة ، تعمل من خلال الاهتزازات لتحفيز نشاط الدماغ. التنفس والتركيز والتأمل كلها عناصر من ترديد المانترا ، مما يجعل المانترا تمرينًا كاملاً وفعالًا في الاسترخاء للأطفال.
تمت دراسة تأثير اهتزازات الصوت في المانترا بواسطة اليوغيين منذ آلاف السنين. القس جيمس ريهو ، دكتوراه. إلى عن على مجلة علم النفس اليوم تنص ، "هذا العلم ، المسمى ندى يوغا ، يأتي من ملاحظة التأثيرات النفسية والفسيولوجية لأصوات معينة ، خاصة أصوات الحروف المتحركة ، على الإنسان ؛" ونتائج بعض السنوات من البحث عن نتائج المانترا القوية التي نغنيها اليوم.
من واقع خبرتي ، فإن المانترا هي أصعب جزء من اليوجا يمكن القفز إليه لأننا لا نفهمها تمامًا في البداية ، وغالبًا ما نشعر بالحرج عندما يدعونا مدرس اليوجا لغنائها. لحسن الحظ ، يكون الأمر أسهل بكثير في يوجا الأطفال. يحب الأطفال الغناء ويحبونها حقًا عندما أخبرهم عن لغة "اليوغي". الأطفال أكثر وعيًا بالاهتزازات والأحاسيس الصغيرة التي تولدها التغني ، وعندما أشرح معنى الكلمات التي يغنونها ، فإنهم عادةً لا يتفاجئون. عادةً ما تتضمن العبارات التي يتم غنائها في فصل اليوغا للأطفال مفاهيم مثل السلام والوحدة والحب ومشاركة الضوء مع العالم. في إدارة الإجهاد للأطفال ، يعد ترديد المانترا عنصرًا أساسيًا للنجاح لأنه من السهل جدًا القيام به ، وهو أيضًا شيء يمكن للأطفال مشاركته مع عائلاتهم خارج الفصل.
يجمع الغناء المانترا براناياما (التحكم في التنفس) والتأمل ، مما يعني أنه يجمع أيضًا بين المذهل الآثار لكل من البراناياما والتأمل! يعتبر الغناء والصلاة بطريقة ما جزءًا من تراثنا كبشر ، فهم متحررون ، وأفضل طريقة لفهم ما يجب أن تقدمه المانترا حقًا لصف اليوغا للأطفال هو تجربتها بنفسك.
يجب أن أعترف أنني كنت شخصياً متردداً تماماً في الترديد لأنني لم أفهم ذلك. تغير كل شيء ذات يوم أثناء تدريب اليوجا عندما بدأ معلمي في غناء المانترا. بعد خمس عشرة دقيقة من الترديد "ام نعمة Shivaya، "شعرت بالتجدد ، لم يكن ذهني مرتاحًا أبدًا ، وشعرت بالسلام والسعادة. أصبحت هذه ممارسة أسبوعية للجميع تدريب المعلمين اليوغاوبحلول نهاية العام كنا قد هتفنا سنسكريتي المانترا والهتافات من كل دين في العالم. أصبحت من محبي المانترا لأن تجربتي والمشاعر الناتجة عنها كانت تغير حياتي بشكل غير مبرر.
عندما شاركت في بلدي تدريب معلمي اليوغا للأطفال كنت أشعر بالفضول لمعرفة كيف يمكنني إحضار غناء المانترا إلى فصل اليوغا للأطفال. كنت سعيدًا جدًا لرؤية أن لعبة Kidding Around Yoga كانت كذلك العديد من الأغاني الجميلة للمساعدة في تضمين المانترا في الفصل: ام نعمة Shivaya, قد وقت طويل الشمس, لوكا تهويدة، ومفضلتي الشخصية إلى شانتي.
يرددون إلى شانتي هي الطريقة التي أنهي بها جميع دروس اليوغا لأطفالي. تشرح الأغنية كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء الاستمتاع بعالم المانترا لأنها تعلم معنى ما ستغنيه وكيفية غنائه. يطلب مني طلابي أن أغني لهم هذه الأغنية كثيرًا ، لذلك أنا متأكد من أنها أغنية رائعة التدرب عليها في المنزل ، أو في السيارة ، أو قبل الفصل الدراسي في بعض الأماكن المدرسية.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة بعض الإسبانية وبعض اليوجا ، هذا ما أستخدمه في فصل اليوغا لأطفالي في الأرجنتين:
Om Shanti Om shanti La Paz empieza en mi،
Om shanti Om shanti La Paz empieza en tí،
Om shanti Om shanti La Paz es de todos ،
أوم شانتي أوم شانتي لا كلاس دي يوجا أكابو.
أوم شانتي أوم.
الآن بعد أن أصبح لديك كل ما تحتاجه لبدء تضمين المانترا في حياتك ، فقد حان الوقت للاستمتاع بها!
ناماستي.
تعرف على المزيد حول صياغة التأكيدات والمانترا الخاصة بك من خلال الاستماع إلى البودكاست الخاص بنا: محادثات اليقظة مع KAY! تأكد أيضًا من مراجعة مدوناتنا الأخرى حول التأكيدات والمانترا:
التأكيدات (لضعاف القلوب): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/
تأكيدات للأطفال: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/
حبات مالا والتأمل للعائلة: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)
