(يعرف الأطفال بالفعل كيفية تهدئة أنفسهم بشكل طبيعي باستخدام أقلام التلوين والورق. هذه المقالة مخصصة للبالغين الذين نسوا هذه الأحجار الكريمة المخفية.)
المندالا يبدو أنه في كل مكان هذه الأيام. أذهب إلى متجر الكتب المحلي ولديهم طاولة مخصصة لكتب التلوين المعقدة هذه. أنا أستمر أمازون ورؤيتها على الشريط الجانبي أو ضمن "غالبًا ما يتم شراؤها معًا". حتى موجز Facebook الخاص بي سيظهر بين الحين والآخر مع كتاب تلوين ماندالا يعتقد أنه يجب تسويقه لي. لست متأكدًا من كيفية أخذ كلمة "أقسم" ، لكنني أفهم تمامًا طبيب واحد (لقد حاولت الحصول على الأخير ولكنه كان متأخرا للغاية). إذا كنت بحاجة إلى إصدار مناسبة خاصة ، فما عليك سوى Google وستتأكد من العثور على إصدار. تقوم بعض الأماكن بتسويق هذه الكتب على أنها كتب تلوين "للبالغين" ، على الرغم من أن المرة الأولى التي رأيت فيها ماندالا كانت من فصل يوجا أبنائي. لذلك مع كل هذه الضجة من الماندالا ، قررت أن المدونة كانت من أجل المساعدة في فهم الإغراء (والحاجة الخفية).
ماندالا ، أ سنسكريتي كلمة ، هي رموز هندسية روحية تمثل الكون. يمكن أن تعني ماندالا أيضًا "دائرة" أو "عالم في وئام". يستخدم ممارسو البوذية والهندوسية أحيانًا الماندالا للتأمل في وحدة الفرد بقوة أعلى وكدليل للحكمة الداخلية أو الغرض الداخلي. يقضي الرهبان البوذيون التبتيون أسابيع في الإبداع ماندالا الرمال فقط لتدمير عملهم الفني عند الانتهاء كتذكير بأنه لا يوجد شيء دائم. يصبح تاريخ الماندالا ومعنى عميقًا جدًا. تستخدم كتب الماندالا التي نجدها في المتاجر الرئيسية مصطلح ماندالا أكثر كمصطلح عام لنمط هندسي.
دعنا نعود إلى كيف يمكننا استخدام هذه الممارسة القديمة للحفاظ على العقل في حياتنا اليومية. تيبدعته الأخيرة هي في الواقع جيدة حقًا مقابل بعض الآخرين في الماضي (أي شخص يتذكر Fry Daddy؟). في مجتمع يتم فيه تسريع كل شيء ، وإفراط في جدولته والتوتر ، نحتاج إلى نشاط بسيط لمساعدتنا على الهدوء. منذ سنوات أنا
سمعت أن التلوين هو عامل طبيعي للتخلص من التوتر ومضاد للاكتئاب. كنت في الجيش وانتقلت للتو إلى الخارج. قد يكون الانتقال إلى بلد غريب بمفردك أمرًا مخيفًا. لطالما اعتبرت نفسي من النوع المغامر لكن ربما اتصلت بصديق عائلي من جون كنيدي وفقدت ذلك تمامًا. كانت هذه المشاعر غريبة عني واستغرق الأمر عامًا كاملًا للتكيف معها. كان أحد الأشياء التي ساعدتني هو علبة أقلام تلوين و ويني ذا بو كتاب تلوين (لا تمزح). في ذلك الوقت لم أفهم سبب مساعدتي ، كنت أعرف فقط أنها فعلت. لقد تعلمت منذ ذلك الحين أن تلوين الماندالا هو شكل من أشكال التأمل اليقظ.
في مقال قرأته مؤخرًا ، ادعى أن التلوين يمكن أن يكون البديل الجديد للتأمل. أنا أحافظ على هذا التلوين is شكل من التأمُّل. استخدم عالم النفس كارل يونج الماندالا في أوائل العشرينth قرن مع مرضاه كطريقة لحملهم على التركيز والسماح للعقل الباطن بالرحيل. هناك بالتأكيد حاجة إلى اليقظة للبقاء ضمن خطوط تلوين التصاميم المعقدة في بعض كتب الماندالا الموجودة هناك. ومع ذلك ، فإن مجرد التركيز على الألوان وترك الخطوط تتدفق يخرجنا من العقول المشغولة وقد يثير ذكريات وقت أبسط عندما كنا طفلاً. العمل مع الماندالا شكل دائري (الماندالا الحقيقية ليس لها بداية أو نهاية) يساعد العقل
o الاسترخاء مما يساعد في موازنة طاقات الجسم. يمكن أن يساعد هذا بالفعل في دعم شفاء الجسم والعقل من الضغوط اليومية لحياة البالغين. من خلال التركيز على التلوين ، نحرك أذهاننا بعيدًا عن التركيز على مخاوفنا وقوائم المهام والأفكار السلبية.
لذلك في المرة القادمة التي يجلس فيها طفلك ليلاً ، خذ تلميحاته سواء كان ذلك مع كتاب ماندالا معقد أو ويني ذا بوه.
لإجراء محادثة أطول حول العلاقة بين الفن واليوجا واليقظة ، استمع إلى البودكاست الخاص بنا ، محادثات اليقظة مع KAY!
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (يوجا للعائلات).
