خصم 35% على الدورات عبر الإنترنت

؟؟؟؟ استخدم الرمز BLOOM عند الخروج ؟؟؟؟

يوجا الضحك ليست مزحة

أنا متأكد من أن معظم الناس قد سمعوا الآن عن يوجا الضحك ، خاصة إذا كنت في مجتمع اليقظة الذهنية. دعنا نستكشف أين ومتى ولماذا وكيف حدث هذا. 

يشير البحث على شبكة الويب العالمية إلى د. مادان قطرية كمنشئ لنادي الضحك في منتصف التسعينيات. حدث هذا في مومباي ، الهند. بدأ ناديه بناءً على دراسات علمية كان يقرأها حول الفوائد الجسدية والنفسية للضحك. اقترح الدكتور قطرية أن أجسامنا لا تعرف الفرق بين الضحك العفوي والضحك الطوعي. الفوائد الصحية التي ينتج عنها أي من السيناريوهين هي نفسها. في عملية تطوير فكرته عن الضحك كشكل من أشكال الطب ، اضطر الدكتور قطرية إلى تعديل التدريبات في نادي الضحك الخاص به حتى لا يكون الإلهام بالضحك مبنيًا على مادة غير لائقة وأيضًا حتى لا ينفد. من طرق إلهام الضحك. 

Iمن خلال العمل من خلال المفاهيم الأولية لاستخدام الضحك للمساعدة في الحصول على الفوائد المقابلة لأجسامنا ، تمكن الدكتور كاتاريا من المضي قدمًا بمجموعة مشروعة من التمارين. وانطلقت الفكرة!

هناك أيضًا تفكير بأن الجمع بين تمارين الضحك مع عمل التنفس (براناياما) يعمل على تعزيز الفوائد من كلا العمليتين. تشمل الفوائد خفض إنتاج الهرمونات المسببة للتوتر وخفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة لدينا. أشركني!

إن تعريف الأطفال بـ "يوجا الضحك" هو أسهل شيء في العالم يمكن القيام به! يضحك الأطفال بسهولة. إنهم يضحكون على الوجوه المضحكة ، والنكات السيئة ، ومسابقات التحديق ، والضوضاء المضحكة ، والفكاهة الهزلية ، وما إلى ذلك. يضحكون في نومهم! على الأقل أفعل. لا يمكنني التفكير في فصل دراسي أكثر متعة أو أسهل من تكوين فصل يوجا الضحك. 

دعنا نستكشف بعض الأفكار لفصل دراسي:

وجوه الشريك مضحك: قم بإقران طلابك معًا واطلب منهم التناوب في صنع وجوه مضحكة لبعضهم البعض. 

لعبة "Copy My Laugh": اجعل جميع الحاضرين في الفصل يقفون في دائرة مغلقة. يمكن للمدرس أن يبدأ بضحكة ثم يقوم الشخص التالي بنسخها ، وهكذا دواليك. الأبله ، أكثر تسلية!

لا توجد لعبة ابتسامة: مرة أخرى ، قم بإقران أطفالك واجعلهم يرون من يمكنه منع الابتسام الأطول - تأكد من جعل جميع الأطفال يضحكون بسرعة كبيرة.

قصص "أطرف شيء حدث لي": يمكن لصفك الجلوس في دائرة والتناوب على سرد أطرف الأحداث في حياتهم حتى الآن. إذا طلبت من والدي البالغ من العمر 68 عامًا أن يعيد سرد الوقت الذي ضرب فيه شقيقه في رأسه لأنه اعتقد أنه غريب في منتصف الليل ، فسوف يبكي من الضحك في إعادة سرده. هذه هي النقطة هنا: الضحك معدي. 

أغنية يوجا الضحك: تمزح حول اليوغا وقد كامل أغنية استنادًا إلى يوجا الضحك للدكتور كاتاريا (حتى أنه يتميز بصوته!)

كمدرس في المدرسة ، أتخيل أن استخدام يوجا الضحك في الفصل سيكون مفيدًا. ابنتي الكبرى في الصف الرابع هذا العام ، وأنا أعلم حقيقة أن معلمتها قضت عامًا متوترًا مع أطفالها البالغ عددهم 25 عامًا. الضحك هو ترياق رائع للتوتر. من الصعب أن تغضب عندما تجد شيئًا مضحكًا بشكل هيستيري. يمكن للمدرس أن يروي نكتة ، أو يحاول تدريس درس بلهجة مضحكة ، أو مجرد جعل الأطفال يضحكون بصوت عالٍ لبضع دقائق. شيء بسيط وسريع ومريح. إذا كنت مدرسًا في مدرسة تقرأ هذا ، آمل أن تجرب هذا المفهوم!

أنا شخصياً أحب الضحك. بالتأكيد أفضلها على البكاء. إن الاعتقاد بأنه يمكننا اختيار بث الضحك في وضع غير سعيد وجني بعض الفوائد الصحية الجادة المدعومة علميًا هو تغيير اللعبة. تحذير واحد: إذا كنت تعلم أنك ستقوم بتمرين الضحك في فصل اليوجا ، أقترح بشدة أن يستخدم الجميع الحمام مسبقًا! استمتع واحصل على تلك البطون في غرز. 

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

جلب اليقظة إلى الفصل الدراسي

مشاهدة في وقت فراغك!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

الاسترخاء والتأمل للأطفال

مشاهدة في وقت فراغك!