الشتاء هنا بالتأكيد. نظرًا لأنني قمت سابقًا بفصل دورة عقبة الهالوين التي أحبها طلابي ، فقد اعتقدت أن دورة حواجز الشتاء ستكون ممتعة أيضًا. وكان! كانت صعبة وخيالية وذات صلة باليوغا. هذه هي أفكاري المفضلة في دورة حواجز بطابع الشتاء. لا تتردد في طباعتها ، ولصقها على ورق من الورق المقوى ، وتصفيحها لتسهيل استخدامها. يمكنك وضع صورة واحدة على كل حصيرة كمهمة لإكمالها ، أو يمكنك وضع محطات متناثرة في جميع أنحاء غرفتك. 

الزحف الدب القطبي: المشي في الخاص بك الكلب النزولي مثل الدب القطبي في القطب الشمالي.

التنفس ندفة الثلج: تدرب على التنفس بالثلج باستخدام رقاقات الثلج (سواء كانت مصنوعة مسبقًا أو تخيل أن الكريات عبارة عن رقاقات ثلجية). حاول نفخ كل رقاقات الثلج في دلو.

 ملائكة الثلج: انشر ذراعيك وساقيك على نطاق واسع واصنع ملاكًا ثلجيًا بجسمك.

 

 توازن كرة الثلج: ضع كرة بيضاء أو كرة قطنية على ملعقة. تعرف على ما إذا كان يمكنك موازنة كرة الثلج على الملعقة أثناء المشي / القفز / القفز / الدوران من أحد طرفي حزام اليوغا الموضوع على بساطك إلى الطرف الآخر.

التزلج على الجليد: تحرك وحرك قدميك على الأرض الزلقة مثل المتزلج على الجليد على قطع اللباد. انظر إذا كان بإمكانك أن تكون قويًا ولا تزال في الداخل راقصة يشير إلى.

شراب الشوكولاتة الساخنة: أمسك كوبًا ورقيًا ، تخيل أنك تبخر شوكولاتة ساخنة فيه. تنفس برائحة الشوكولاتة اللطيفة من أنفك وازفر من فمك لتبريد الشوكولاتة الساخنة.

القفز التزلجي: يتحول قفز التزلج حول كتل اليوجا ويهبط فيها كرسي يشير إلى.

شجرة ثلجية: وازن ندفة الثلج فوق رأسك أثناء التوازن شجرة يشير إلى.

 

تأمل أضواء العيد: ركز على شمعة الشاي وتمارس التنفس العميق.

 التزلج: تظاهر بالتزحلق في طية الجلوس إلى الأمام. احترس من تلك المطبات!

 

تجميد Toega: التقط كرات الثلج الصغيرة بأصابع قدميك وضعها على طبق.

 تمايل البطريق: امشِ ببطء واهتز عبر حزام اليوجا مثل البطريق.

أتمنى أن تستمتع بدورة الحواجز هذه في المنزل مع عائلتك وفي الفصل مع طلابك!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (كاي في المنزل)