قد يكون تعليم المراهقين أمرًا صعبًا ولكنه مجزي للغاية! "كيف كان المدرسة؟" غالبًا ما ينتج عن السؤال إجابة "جيدة" نموذجية. كيف يمكننا التواصل مع المراهقين؟ يمكن أن يكون استخدام تقنيات اليوجا بطريقة ممتعة وجذابة حلاً رائعًا.

ريش الزيت العطري
عندما يذهب المراهقون إلى الفصل ، أعطيهم خيارًا من الزيوت الأساسية للرش على ريشهم (عادةً اللافندر الطازج. or eucalyptus). إنهم يستمتعون بحقيقة أنهم قادرون على الاختيار. يمكن للمراهقين استخدام ريشهم طوال الفصل لممارسة التنفس أو لمجرد الراحة على أجسامهم.

صفحات تلوين ماندالا
أفضل أداة انتقالية لمساعدة المراهقين على التحول من فصل دراسي إلى اليوغا هي توفيره صفحات تلوين ماندالا. إنهم يحبون هذه وعادة ما يجدون صعوبة في التخلص منها!

يوميات وتحديد الهدف
اعتمادًا على الموضوع ، أمنح الطلاب أحيانًا دقيقتين من كتابة دفتر اليومية غير المصفاة. هذا يعني أنه لا يوجد محو ، وهو أمر يمكن أن يكون علاجيًا للغاية! أقدم القطع من الورق الذي يحتوي على مطالبات في حالة تعثرها. في إحدى الموجهات ، على سبيل المثال ، أتحدى المراهقين لوضع أهداف لهذا العام. لماذا قاموا بالتسجيل في اليوغا؟ ماذا يريدون تحقيقه؟ مع استمرار الجلسة ، نناقش التقدم ونرى كيف يمكننا مساعدة بعضنا البعض.

تسلسل اليوجا
يمكن أن يكون تسلسل اليوجا للمراهقين أمرًا صعبًا للغاية. أفضل أن أبدأ بتدفق يوغا بسيط للبالغين مع إمساك الوضعيات لفترة زمنية أقصر. الموسيقى التي أستخدمها موجهة نحو فئتهم العمرية. أحب أن أسأل عن طلبات الموسيقى في اليوم الأول. من حيث التسلسل ، أميل أكثر نحو الجانب التصالحي ، لكن ما زلت أدمج مواقف اليوغا الصعبة. أقدم لهم استخدامات عملية للوضعيات. على سبيل المثال ، تعد التقلبات المستقيمة رائعة إذا كنت تواجه مشكلة في النوم و التنفس الارنب مثالي للتحضير للدراسة. أنا دائما أنهي مع السافاسانا الطويلة. يبدو أن المراهقين يحتاجون حقًا ويحبون هذا الجزء أكثر من غيرهم!

بطاقات التأكيد
لقد قمت بتسليم قطع صغيرة من الورق لها تأكيد معين لهذا الأسبوع. أتحداهم أن يركزوا على هذا التأكيد طوال أسبوعهم. في الأسبوع القادم نناقش تأكيداتهم ، ومن المدهش أن نرى ما حققوه!

ضغط منخفض
يتعرض المراهقون لضغوط من المعلمين والأصدقاء وأولياء الأمور. يمكن أن تكون اليوجا أداة رائعة لمساعدة المراهقين على التخلص من كل هذا الضغط. أرشد المراهقين خلال الفصل ولكنني لا أضغط عليهم أبدًا للمشاركة. عندما نقوم بأوضاع توازن أكثر صعوبة ، أذكرهم دائمًا أنه لا بأس في السقوط. أخبرتهم أنني أحيانًا أسقط نفسي! أنا أعمل كدليل أكثر بكثير من كونه مدرسًا عند تدريس المراهقين مقابل الأطفال.

قد يكون التواصل مع المراهقين أمرًا صعبًا ولكن لا تستسلم! يمكن أن يكون مجزيًا للغاية ، وأنا أعلم أن الطلاب يقدرون وجودك في حياتهم!

لمزيد من الطرق لممارسة اليقظة واليوغا مع المراهقين / المراهقين ، استمع إلى محادثاتنا الواعية مع بودكاست KAY! يمكنك أيضًا العثور على معلومات رائعة في مدونات KAY التالية:

يحتاج المراهقون إلى مهلة تقنية: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

تشجيع المراهقين على التصرف بنكران الذات - ممارسة سيفا: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

المشي مثل المحارب: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة لمدة 95 ساعة المعتمدة من Yoga Alliance ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت لمساعدتك في تعليم المراهقين والمراهقات القوة والسلام التي يمكن أن توفرها ممارسة اليوجا (TeenKAY).