ناماستي! عندما أخذت تدريب أطفالي لمعلمي اليوغا تمزح حول اليوغاالمرح والحيوية سارجنت تلاوات  (نسختهم من Sun Salutations) سرعان ما أصبحت جزءًا مفضلًا من المناهج الدراسية. ثم حضرت عطلة نهاية الأسبوع الأولى لي للحصول على شهادة يوغا لمدة 200 ساعة ، و سوريا ناماسكار كانت مقدمة.  ماذا؟!  أتذكر خلال بلدي يتدرب الأطفال على أن تحية الرقيب كانت مرتبطة بتحية الشمس ، لكنني لم أدرك أن هناك تاريخًا جادًا وراء تسلسل وضعيات اليوجا. 

التاريخ:  أولاً ، دعنا نقسم الاسم: SURYA هو الاسم الهندوسي للشمس ، و ناماسكار ينبع من ناماس والتي يمكن ترجمتها على أنها "تنحني" أو "للعشق". حقيقة أن التسلسل يبدأ وينتهي باليدين معًا في القلب ليس بدون هدف. في النهاية ، نحن نعرف الحقيقة في قلوبنا ، ويمكن تشبيه مركزية الشمس في الوجود البشري بمركزية القلب في الرحلة الشخصية لكل إنسان.  العمر الدقيق لسوريا ناماسكار متنازع عليه ، وهناك العديد من الاختلافات ، لكن الأوضاع الأساسية تشمل:

• موقف الصلاة
• تحية صاعدة
• يقف إلى الأمام بيند
• اندفاع منخفض
• تشكل بلانك
• تمرين وضعية طاقم رباعي الأطراف
• وضعية الكلب المتجه للأعلى
• وضعية الكلب المتجه للأسفل

إن نفس الشهيق / الزفير الذي يتوافق مع الحركة من وضعية إلى أخرى هو جانب مدروس آخر في التسلسل. نعلم جميعًا أهمية البراناياما في ممارستنا لليوغا.  ومن الضروري! 

فهمي ل سوريا ناماسكار هو أنه تم تطويره بواسطة اليوغي الوضعي الأصلي كتسلسل يمكن ممارسته كل صباح ، كإحماء حتى اليوم.  تعويذة وشقرا برايمكن دمج ctice مع ممارسة Asana و Pranayama أيضًا.  تطورت النسخة المسائية بمرور الوقت ، كأنها دافئة حتى اليوم. يُمارس التسلسل في مواجهة شروق الشمس أو غروبها ، اعتمادًا على الوقت من اليوم.

 الغرض من التسلسل في حصة اليوجا للطفل: إذا قمنا بتحليل وضع Sun Salutations في فصل اليوغا للأطفال ، فإننا نفهم أنه تسلسل يجعلنا نشعر بالدفء.  إنه يجهز أجسادنا لحركات أعمق وأنشطة أكثر نشاطًا. 

أفكار إبداعية للفصول: في تدريب معلمي اليوغا للأطفال ، قمنا بممارسة تحية الشمس بطريقة الاتصال والاستجابة. يعلن المعلم الوضع ويكرر الأطفال بصوت عالٍ اسم الوضع عندما يصلون إلى الموقف. أطلقنا عليه رقيب التحية وهو يعمل بشكل جيد لإدارة الفصل الدراسي ، والتعرف على الموقف ، وبناء القوة والقدرة على التحمل والمرونة.

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لاستخدام تحية الرقيب في صفك:

·        دع كل طفل يقود جولة من التحية. ما هي أفضل طريقة لإثارة إعجاب عقولهم المتنامية؟  فكرة رائعة لفصل قد تكون تحت الطقس أيضًا!

·       انقل تكريم الشمس الذي يحدث خلال تسلسل Surya Namaskar إلى مناقشة أكبر حول مدى أهمية الشمس لوجودنا.  لا يمكننا العيش بدون الشمس! ومع ذلك فنحن بحاجة إلى الانتباه لقوة الشمس أيضًا. 

·       اربط بين فكرة كون الشمس نجمة بالثقة بالنفس.  أثناء تواجدك في سافاسانا ، أرشد أطفالك خلال رحلة إلى النجوم ، وكيف يكون كل منهم فريدًا ويجلب نوره إلى العالم. يسمح لنا هذا الجزء من الفصل بزرع بذور الحكمة لدينا مع الأطفال. 

·       جهز مركبة شمسية.  امنح الأطفال صورة للشمس مع اثني عشر شعاعًا (عدد الأوضاع التي يتم إجراؤها في تسلسل Surya Namaskar الرسمي) ، واطلب منهم كتابة اثني عشر شيئًا عن أنفسهم يحبونه! قد أفعل هذا مع أطفالي هذا الأسبوع كتمرين في حب الذات. 

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).