في المرة الأولى التي يطرح فيها طفلك بساطه في فصل يوجا ، يتعرض للعديد من الكلمات الجديدة ، وهو أمر لا ينبغي أن يكون مفاجئًا حقًا. ممارسة اليوجا من العصور القديمة ، بالنسبة للكثيرين منا هو من ثقافة أجنبية ، ويستخدم لغة غير مألوفة (سنسكريتي). وبينما يمكن للأطفال ممارسة جميلة وفعالة دون التعرض لمفردات اليوغا ، أعتقد أن امتلاك فهم أساسي لمصطلحات وفلسفة اليوغا يمكن أن يأخذ ممارسة طفلك إلى مستوى جديد تمامًا. واحدة من أولى الكلمات التي أعرضها على أطفالي في اليوغا هي أهمسا، أو اللاعنف.

حوالي 400 م ، باتنجالي جمع 196 حكمة عن اليوغا من التقاليد القديمة ، وأضاف تفسيراته الخاصة وكتبها كلها في اليوغا سوترا. في ذلك ، وصف الأطراف الثمانية لليوغا (من المثير للاهتمام ، أن أياً من هذه "القواعد" لا يتضمن الممارسة الجسدية لمواقف اليوجا). ال Yamas و نياماس تشكل مجموعة من المبادئ لليوغيين القدماء للعيش من أجل حياة غنية وممتعة. وأول ياما هو ahimsa.

يتطلب Ahimsa التعاطف مع جميع الكائنات الحية: الذات ، والأشخاص الآخرين ، والحيوانات ، وكل الطبيعة. بالنسبة لي ، إنه مبدأ إرشادي لحياتي ، وهو مبدأ أشاركه باستمرار مع أطفالي وطلاب اليوجا.

طريقة واحدة لإثبات معنى أهيمسا هي من خلال الكتب. ملكة العطلة هو كتاب مصور عن المتنمر الذي يظهر في النهاية التعاطف ويتعلم كيف يكون صديقًا. يقود هذا الكتاب النشط بشكل طبيعي إلى مناقشات حول الإنصاف والشمول. بعد قراءته لك

ستوالخدع ، أنا أشجعك على تبادل الأفكار لبعض ألعاب اليوجا التي من شأنها أن تشمل الجميع ، ثم العبها! على سبيل المثال ، لعبة البرتقال أنت ممتن مثالي. يجلس اللاعبون في دائرة ويمررون برتقالة (أو كرة) باستخدام أقدامهم فقط. عندما يضع اللاعب اللون البرتقالي في أقدامه ، فإنهم يشاركون شيئًا ممتنًا له بقولهم ، "أورانج هل أنت ممتن لـ _____؟".
شجرة الكابوك العظيمة هي مقدمة جميلة للعناية ببيئتنا الطبيعية. في هذه الحكاية ، تتناوب حيوانات الغابة في شرح أسباب إنقاذ شجرة الكابوك العظيمة. أثناء قراءة الكتاب بصوت عالٍ ، قم بتمثيل القصة باستخدام أوضاع اليوجا. بالطبع ، ليس كل حيوان في القصة له وضع مماثل. هذا عندما تصبح مبدعًا وسخيفًا ، وتتخذ أوضاعك الخاصة. انتهى بجولة Joggin 'عبر الغابة لتتماشى مع موضوع الغابة المطيرة.

يمكن أيضًا تعليم فكرة اللاعنف تجاه نفسك والآخرين يطرح الشريك. عند ممارسة اليوجا (أو أي شيء!) لا تريد أن تؤذي نفسك أو أصدقائك. لذلك ، أنت تمارس ahimsa! ذكّر الأطفال بالتحرك ببطء والاستماع إلى أجسادهم وصوت شريكهم وتنفسهم. بعض وضعياتي المفضلة والجماعية هي:
•قارب مزدوج: يجلس الأطفال من أقدام إلى أقدام ، ويمسكون بأيديهم ويضغطون بأقدامهم معًا ويجلسون ، كل منهم على شكل حرف "V".
•بيت الكلب: طفل واحد يفعل أسفل الكلب التي تواجه بينما يزحف الآخر تحته ليستريح في بيت الكلب. ثم بدّل الأدوار.

التأمُّل هي طريقة أخرى لتعليم ahimsa. "السلام يبدأ معي"(أو PBWM) هو تأمل بسيط. ابدأ جالسًا وجلب كلا إصبعي السبابة إلى وسادات الإبهام (مثل علامة موافق). قل "سلام". ثم اجلب أصابعك الوسطى إلى الإبهام وقل ، "ابدأ". ستقول أصابع الخاتم بعد ذلك ، "مع". وتنتهي الخنصر بـ "أنا". كرر الكلمات والإيماءات عدة مرات بصوت عالٍ ، ثم اهدأ وأهدأ حتى تهمس. في النهاية ، يتم نطق الكلمات فقط في رأسك ، لكن أصابعك لا تزال تتحرك. أود أيضًا أن أقترح تقديم ملف التأمل المحبة واللطف. (يوجد مقال عن التأمل وكيفية تعليمه هنا.)

أخيرًا ، أشجعك على تعليم ahimsa من خلال الأغنية. الأغنية المفضلة لدى اليوغيين هي أتمنى أن الشمس طويلة الأمد. إنها أغنية بسيطة وجميلة تتمنى لنفسك وللآخرين العافية والفرح.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة لمدة 95 ساعة المعتمدة من Yoga Alliance ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تعرف على المزيد حول فلسفة اليوجا وكيفية تعليمها للأطفال من خلال دورة KAY المتخصصة عبر الإنترنت ، رجا يوجا.