اعترف بذلك - هناك أيام يكون فيها أطفالك متوحشين مع الطاقة. ربما كانوا عالقين بالداخل مختبئين من الطقس السيئ. أو أمضوا يومهم الدراسي بأكمله مضطرين للجلوس بلا حراك. وكل ما تريدهم أن يفعلوه هو أن تهدأ قبل أن يدمروا منزلك! استفد من اتحاد اليوجا السحري بين الطاقة والهدوء ، وارتداء أطفالك واستعادة السلام إلى عالمك - حتى ولو مؤقتًا.

Joggin 'عبر الغابة: اذهب في نزهة في الغابة ، واجتمع مع مخلوقات مثل التماسيح والأسود في مغامرتك. تتميز أغنية Kidding Around Yoga بخطى سريعة لحرق الطاقة الزائدة والمليئة باللعب الخيالي. إذا كان لديك مجموعة كبيرة من الأطفال ، فيمكنهم الركض في دائرة ، أو إذا كانت المساحة محدودة ، فابق الركض ثابتًا.

الفشار: هل تحتاج حقًا إلى تحريك الأطفال؟ هذه الأغنية طريقة مؤكدة لرفع معدل ضربات القلب لأنها تدور حول القفز. ابدأ كحبات الفشار ، قرفصًا منخفضًا وعانق ركبتيك. عندما تسخن المقلاة ، ابدأ في القفز قليلاً في البداية. ثم ، عندما تبدأ الموسيقى حقًا ، POP! تنفجر وتبدأ في الظهور في جميع أنحاء الغرفة. تحدي الأطفال للقفز أعلى وأسرع وأكثر ذكاء. تدور والأذرع حولها. استمر في الظهور والقفز حتى تنتهي الأغنية. اجعل الأطفال يلاحظون دقات قلبهم وصعوبة تنفسهم. بعد فترة راحة قصيرة ، تحقق مرة أخرى - ما هو شعورهم؟

سباقات: يحب معظم الأطفال السباق ، ويمكنك جعلهم منافسين أو متعاونين كما يسمح عمر مجموعتك وأهدافها ومساحتها.

• زحف السلطعون - الزحف على القدمين واليدين (البطن لأعلى) ، إما للأمام أو للخلف. لمزيد من التحدي ، وازن شيئًا ما على بطنك (حيوان أو كرة محشوة)
• الدودة القشرية - ابدأ بالوقوف ، ثم اطوِ للأمام. امش يديك في وضع Plank ، وامش قدميك للأمام إلى الأمام مرة أخرى. ثم امش يديك على اللوح الخشبي والقدمين للثني ، مرارًا وتكرارًا ، والديدان عبر الغرفة.
• التمساح - ابدأ بلانك ، وانزل لأسفل ثم قفز للأمام ، وهبط في بلانك مرة أخرى
• عربة اليد - في الشركاء ، يبدأ شخص واحد بلانك وشريكها يمسك ساقيها بينما تمشي على يديها. تبديل الأدوار في المنعطف التالي.

مخفوق يوغي:  أغنية أخرى لإخراج الطاقة والهدوء! وفقًا للأيورفيدا ، يزيد الاهتزاز المتعمد من الدورة الدموية والبرانا (الطاقة). علميًا ، يؤدي الاهتزاز أيضًا إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين (هرمون "الحب") الذي يوفر إحساسًا بالسعادة. لقراءة المزيد عن الاهتزاز ، تحقق من عمل شارون غانون في جيفاموكتي يوغا.

تحيات الشمس: إذا فشل كل شيء آخر ، اعمل من خلال عدد قليل من تحيات الشمس. يحتوي موقع Kidding Around Yoga أيضًا على أغنية ترشدك بطريقة مرحة عبر العديد من الأشكال المختلفة لتسلسل اليوجا الكلاسيكي. حاول تغيير السلسلة من خلال التحرك خلالها بسرعة أو بحركة بطيئة للغاية. قم بالحركات كموجة أو كمرآة لبعضها البعض.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).