يتطلع الكثير في نصف الكرة الشمالي إلى شهر مارس. هذا عندما الربيع أو الإعتدال الربيعي يحدث عادة حوالي 19-21 مارس. يشير الاعتدال الربيعي إلى الانتقال من شتاء طويل مظلم إلى ربيع مليء بالضوء. بالطبع ، في نصف الكرة الجنوبي ، العكس هو الصحيح. يقدم الاعتدال الربيعي الانتقال من الصيف إلى الخريف. بغض النظر عن مكان وجودك على هذا الكوكب ، يمكنك الاحتفال بالاعتدالات من خلال مساعدة طلابك على التعامل مع مفهوم التغيير. من خلال دمج موضوعات تغيير الفصول في فصلك ، ستمنح طلابك الأدوات اللازمة للتفكير وفهم كيفية القيام بذلك دورات عالمنا الطبيعي تعكس أيضًا التحديات الشخصية التي يواجهها جميع الأشخاص في الحياة.
أولاً ، سنبدأ بقائمة مبتدئين المحادثة فيما يتعلق بالتغييرات التي تحدث عادةً أثناء انتقالنا من الشتاء إلى الربيع. بعد ذلك ، سنشرح كيفية دمج وضعيات اليوجا لتسهيل التغيير. هذه هي الوضعيات التي ستساعد طلابك على فهم كيفية تبني التغيير بطريقة لطيفة.
تغيير الفصول: هناك تغييرات شائعة تحدث في نصف الكرة الشمالي بينما ننتقل من فصل الشتاء إلى فصل الربيع. اطلب من طلابك شرح ما تعنيه هذه التغييرات لهم. ثم قم بالمتابعة من خلال مطالبة الفصل بالعصف الذهني للآثار الإيجابية للتغيير الموسمي. من المهم أن ندرك أنه ليس كل الأطفال يستمتعون بالتغيير وسيقاوم الكثيرون مناقشة التغيير في البداية. ومع ذلك ، في منح الأطفال الفرصة للمناقشة والتفكير في التغيير ، نعلمهم تقدير مشاعرهم وآرائهم. يمكننا تشجيعهم على التركيز على الجوانب الإيجابية للتغيير الموسمي.
- مثال: يزداد دفئًا.
- عينة من إجابات الطلاب السلبية: "لا يمكنني الذهاب للتزلج بعد الآن." "رجل الثلج الخاص بي يذوب!"
- عينة من إجابات الطلاب الإيجابية: "الطيور تعود". "لست مضطرًا لارتداء معطف عندما أكون بالخارج." "الزهور تبدأ في النمو!"
- مثال: تغرب الشمس في وقت لاحق من اليوم.
- عينة من إجابات الطلاب السلبية: "أجد صعوبة في النوم عندما لا يحل الظلام." "لا أحب القيام بالأعمال المنزلية في الخارج بعد المدرسة ولكن عائلتي تجعلني أقوم بها للتنظيف في فصل الربيع!"
- عينة من إجابات الطلاب الإيجابية: "سألعب بالخارج لفترة أطول!" "سأبقى مستيقظًا في وقت لاحق!" "سأزرع الزهور!"
- مثال: تشرق الشمس في وقت مبكر من اليوم.
- عينة من إجابات الطلاب السلبية: "لا أستطيع النوم في عطلة نهاية الأسبوع لأن الضوء يملأ غرفة نومي." "عائلتي تستيقظ أبكر مني وتحدث الكثير من الضوضاء!"
- عينة من إجابات الطلاب الإيجابية: "لا يكون الجو مظلماً عندما أذهب إلى المدرسة في الصباح." "أرى شروق الشمس في طريقي إلى المدرسة."
مواضيع اليوغا للتغيير: بعد ذلك ، حاول دمج موضوع تغيير الفصول في فصلك باستخدام الحركات.
جرب مهدئًا ومهدئًا شجرة النخيل Vinyasa كإحماء أو بدلاً من تحية الشمس ، جرب تحية القمر. جرب شيئًا جديدًا مع طلابك أو بمفردك في ممارسة اليوجا الشخصية. هذه طريقة ممتعة لتحدي ذاكرة العضلات بحركات جسدية جديدة وتغيير الروتين القديم.
بعض الأوضاع التي قد ترغب في تجربتها لفصل الاعتدال الخاص بك هي:
قد ترغب أيضًا في التحقق من ملف فيديو متكامل يوجا هاثا 1 للأساناس الموصى بها أدناه. تبدأ Cobra عند علامة الأربعة عشر دقيقة في الفيديو.
- الكوبرا ونصف الجراد أو الجراد
- حامل الكتف والأسماك
- يوجا مودرا ويوجا نيدرا
تهدف فئة اليوغا المتكاملة هاثا 1 من سوامي ساتشيداناندا إلى السماح للأساناس أن يكملوا بعضهم البعض. هذا يساعد الطلاب على تقوية أجسادهم واسترخاء عقولهم. يا لها من طريقة رائعة لمساعدة طلابنا على فهم الأنماط المتغيرة في الحياة والطبيعة!
بالطبع ، يعد الاستماع إلى أفكار واقتراحات طلابك والسماح لهم بإظهار كيف يواجهون الفصول المتغيرة من خلال اليوجا طريقة أخرى لإشراكهم في الموضوع. اطلب من طلابك مشاركة أفكارهم الخاصة عن الأوضاع التي تتغير وتتحول بسلاسة. اشرح أن الاعتدالات هي إحدى الطرق التي تساعدنا بها الطبيعة الأم على فهم التدفق المستمر لقوة حياتنا خلال أوقات التغيير في الفصول وفي حياتنا.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة لمدة 95 ساعة المعتمدة من Yoga Alliance ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، والبودكاست ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت مصممة لجعل اليوغا والتنفس واليقظة جزءًا من الروتين اليومي لعائلتك (كاي في المنزل).
