الأطفال لديهم الكثير من الطاقة ... حتى لا يفعلوا. عندما يشتكي الصغار من أنهم متعبون جدًا ، وأحيانًا يكونون متعبين حقًا وفي أوقات أخرى ، فقد تكون هذه طريقتهم في قول "أشعر بالملل" أو "لا أريد فعل ذلك" أو "أنا" م حزين." في هذه المرحلة من العام ، مع اقترابنا من الأيام المظلمة في نصف الكرة الشمالي ، نشعر جميعًا بالإرهاق في كثير من الأحيان. إذن هذا المنشور مخصص لليوغيين الصغار ، وأيضًا لليوغيين من أي عمر ؛ إنه للآباء والمعلمين ومقدمي الرعاية وأي شخص يريد بعض أنشطة اليوغا التي تكون ممتعة وبسيطة.
هوك
في بعض الأحيان عندما يصاب الأطفال بهذا السلوك المتعب والمزجج على وجوههم الصغيرة ، فإنهم يحتاجون فقط إلى شيء يلفت انتباههم. هناك فن لإيجاد ما يجذب انتباه الأطفال ، وجزء من ذلك يأتي مع معرفة صغارك اليوغي. الجزء الآخر منه هو معرفة بعض الأنشطة المناسبة للعمر والتي تروق للأطفال. أنت تعرف صغار اليوغيين ، لذا سأشارك بعض الأنشطة هنا لإشراكهم عندما يشعرون بالملل أو التعب أو صعوبة التركيز والمشاركة.
إذا كانوا متعبين حقًا ، أو يواجهون صعوبة في التركيز ، فقد يساعد ذلك في لفت انتباههم إلى الأشياء الصغيرة: الحركات الصغيرة ، والأصوات اللطيفة ، وأدوات اليوغا الصغيرة (المعروفة أيضًا بالألعاب التي تعتبر دعائم). على سبيل المثال ، أحب استخدام الكريات أو الفراشات البلاستيكية الصغيرة وجعل الأطفال يستلقيون ويضعونها على بطونهم. تساعد هذه الدعائم الصغيرة في جذب الانتباه المركّز للتنفس بشكل كامل بينما نشاهد ارتفاع البطن عند الشهيق ورفع بوم بوم أو الفراشة ، وننزلها بينما نسترخي في الزفير.
اثنان من الدعائم الأخرى التي أحبها (والأطفال يحبونها أيضًا) هما tingshas مجالات هوبرمان. الجميع يحب أن يكون له دور في "ting" tingsha. نجلس في دائرة ونمررها حتى يحصل الجميع على فرصة لضرب تلك الأقراص المعدنية الصغيرة معًا وإصدار صوت رنين. حدد عدد مرات رنين كل طفل (مرة؟ مرتين؟ ثلاث مرات؟). إذا كان الأطفال يواجهون صعوبة في انتظار دورهم ، فيمكنك إضافة طبقة أخرى من المشاركة ، ربما تجعل الجميع يتنفسون أو يهتفون "OM" أو صوتًا آخر في كل مرة يرن فيها tingsha.
نحن نلعب بنفس الطريقة مع مجالات هوبرمان. عندما نجلس في دائرة ونمررها ، يحصل الجميع على فرصة لتوسيعها في الشهيق وتقليصها مرة أخرى على الزفير. بينما يقوم أحد الأطفال بذلك ، يمكن لأي شخص آخر أن يستنشق ويزفر معهم ، أو يستنشق وينشد أوم أو أي صوت آخر في الزفير. مرة أخرى ، من المفيد تحديد عدد المرات التي يحصل فيها كل طفل على توسيع / تقليص الكرة بحيث يحصل الجميع على أدوار متساوية. من المحتمل أن تجد طفلاً يريد أن يتوسع ويتقلص بسرعة كبيرة ، لذا شجعه على الحركات البطيئة.
تنفس
التنفس هو إحدى الحركات الأكثر دقة في اليوجا. حتى لو كنت تحاول الثبات في وضع اليوجا ، فهناك التنفس! لذلك عندما نتعامل مع اليوغيين المتعبين ، يمكن أن تكون أداة للتركيز لا تتطلب الكثير من الجهد البدني. إنها أيضًا طريقة مجربة لتنشيط الجسم والعقل.
بعض الأشياء المفضلة لدي لمساعدة الأطفال على التنشيط هي نفس الأرنب ، نفس القاطرة ، وضعية الأسد، وحرف التنفس (Lay في وضع الطفل الممتد. خذ شهيقًا واصعد على ركبتيك وذراعيك في الهواء وقل "أ" وأنت تزفر لأسفل في وضعية الطفل الممتد مرة أخرى. افعل ذلك مرة أخرى لـ "E" ، ومرة أخرى لـ "I" ، ومرة أخرى لـ "O" و "U")
من الطرق الرائعة الأخرى لجلب بعض الطاقة لأطفالك التركيز بشكل أكبر على إطالة الشهيق أثناء التنقل في المواقف. فكر في فتاحات الصدر مثل وضع الجسر أو وضعية الجبل (مع رفع الذراعين فوق الرأس) أو وضعية السمك أو وضعية الجمل. فتح الجزء الأمامي من الجسم يستدعي شهيقًا أعمق ومزيدًا من الطاقة.
موسيقى
الموسيقى تدخل في عظامنا. يساعدنا على التحرك وأحيانًا أن نكون ساكنين. يمكنك اختيار موسيقى هادئة ومريحة ، مثل الموسيقى التي ستستخدمها أثناء ذلك حديقة هادئة لجلب الاسترخاء والراحة لطفلك اليوغي. يمكنك أيضًا استخدام نفس الموسيقى لتشجيع الحركات البطيئة أثناء التنقل عبر التسلسلات البطيئة.
ثم هناك أوقات قد تستخدم فيها موسيقى نشطة لإثارة طاقة اليوغي الشباب. عندما يجلب التعب والملل الخمول ، تكون الحركة في نصابها وتكون الموسيقى وسيلة فعالة وممتعة لجذب انتباه الأطفال. واحدة من الأشياء التي أذهب إليها هي كل خلية صغيرة في جسدي سعيدة. من الصعب ألا تشعر بالبهجة والطاقة عندما نفعل هذا!
حركة أم سكون؟
التحدي هو: كيف تعرف ما إذا كان أطفالك بحاجة إلى الحركة أو السكون عندما يكونون متعبين؟ يصبح الأمر أكثر تعقيدًا عندما يكون بعض الأطفال في صفك (إذا كنت مدرسًا) متعبًا بينما يكون الآخرون متعبين. في هذه الحالة ، عادةً ما أحاول الحركة لأنها يمكن أن تعمل في كلا الاتجاهين: فهي تساعد في تنشيط الأطفال المرهقين في نفس الوقت ، ويمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط في حرق طاقتهم الإضافية. يعمل هذا جيدًا لليوغيين الصغار والكبار ، لذا جربه بنفسك واكتشف طرقك المفضلة للتنشيط والهدوء. كيف تعرف أنك مرهق أو متعب؟ ما الذي يناسبك في كل من هذه المواقف؟
عندما يكون اليوغيون الصغار متعبين حقًا ولا يكونون مستعدين للحركة النشطة ، يمكن أن يساعد السكون. الحيلة مع الأطفال هي جعل السكون ممتعًا وجذابًا. ما لم يكن اليوغيون لديك أطفالًا أكبر سنًا ، فمن النادر جدًا أن تقول ، "حسنًا ، ادخل في وضع كذا وكذا وتمسك به!" يجب أن يكون هناك بعض المشاركة على مستوى الخيال والغرض. يحب الأطفال المرح والأسباب الإبداعية لحمل الأوضاع.
فيما يلي بعض الأساليب الإبداعية لمساعدة شبابك اليوغيين على الاستمتاع بالسكون:
- تجمد الرقص. السكون مع الحركة. اطلب منهم القيام بوضعية يوغا من اختيارهم أو وضعية لك كلما توقفت الموسيقى.
- اجعل التوقعات واقعية. إذا كنت تأمل في إنجاب الأطفال لدقائق متتالية ، فقد تشعر بخيبة أمل! أشعر دائمًا بأنني ناجح جدًا عندما يمكنني الحصول على مجموعة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات للجلوس (تقريبًا) في تأمل صامت لمدة 10-15 ثانية. يبدو وكأنه فترة زمنية قصيرة يبعث على السخرية ، لكنه لا يزال يمنحهم طعم الصمت والسكون.
- استخدم الخيال! أرشد الأطفال من خلال التظاهر بأنهم أشجار أو صخور أو أزهار (لحسن الحظ ، لدينا وضع يوغا لكل من هؤلاء).
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).
