صورة الفراشة هي الرمز المثالي لصف اليوغا للأطفال. فكر بخصوصها لثانية. يبدأ أطفالنا الصغار كبيض صغير (أطفال) ، ويبدأون في الزحف والاستكشاف (اليرقات) ، ثم يستمرون في التغيير والنمو إلى فراشات جميلة (مراهقين وما بعدهم). في كل مرحلة الجمال والقوة والتغيير والنمو. استكشف الفراشات من خلال تمرين يوغا خاص بموضوع معين!

تنفس: تنفس الفراشة هو وسيلة بسيطة لتشجيع التنفس البطيء واليقظ ، مع العمل أيضًا على المرونة والخيال! أولاً ، اجلس تشكل الفراشة (تسمى أحيانًا الإسكافي). في هذا الوضع ، ساقيك هما أجنحة الفراشة الجميلة. عند الشهيق ، ارفع ركبتيك معًا. عند الزفير ، اسقط أجنحتك ببطء نحو الأرض. كرر عدة مرات ، لتذكير الأطفال بالجلوس طويلاً. عند الشهيق ، قد تسأل ، "ما لون أجنحة الفراشة؟" وفي الزفير ، يمكن للأطفال مشاركة إجاباتهم بصوت عالٍ معًا. بدلاً من ذلك ، إذا لم يكن الفصل كبيرًا جدًا ، فامنح كل شخص فرصة للإجابة على حدة بينما يزفر الآخرون بصمت.

يطرح: استكشاف حديقة الفراشات مع بعض المواقف الخاصة بالموضوع. قم بإنشاء قصة تتضمن الأوضاع التالية ، باستخدام العديد من التفاصيل الحسية.

• فراشة
• شجرة
• زهرة
• حشرة ميتة /طفل سعيد
• سلحفاة
• بذرة (الطفل)

التأمُّل: Pompom Poppers: كوب يديك معًا ، راحتيك لأعلى ، مع بوم بوم في الوعاء الذي صنعته. أصبحت يداك الآن أجنحة فراشة وستقوم بإلقاء بيضة الفراشة في الهواء وتلتقطها بجناحيك من الداخل للخارج. ارمِ بومك بلطف في الهواء واقلب يديك حتى تنخفض راحة اليد. امسك بيض الكريات بالوعاء الذي صنعه ظهر يديك. ثم ارم الكريات مرة أخرى واقلب يديك مرة أخرى إلى الوعاء الأصلي ، واشعل راحة اليد ، وامسك الكريات مرة أخرى. كرر ما دمت تريد. عليك أن تنتبه جيدًا إلى يديك ، ومدى صعوبة رميها.

لعبة Rocket League – CD Playstation : سباق كاتربيلر: شخص واحد هو القائد. بمجرد أن تبدأ المسرحية ، ستعلن واحدة من ثلاثة أوضاع (الفراشة ، الشجرة ، الطفل). يصطف باقي الفصل على الجانب الآخر من الغرفة. عندما يقول القائد "انطلق!" ، يأتي اللاعبون إلى Downward Dog ويمشون أيديهم إلى Plank ، ثم أقدامهم للأمام إلى Downward Dog ، ثم يدا بيد للأمام إلى Plank. إنهم يسيرون مثل اليرقات ، يحاولون عبور الغرفة. كلما أرادت ، صرخ القائد باسم وضع (مرة أخرى ، إما الفراشة أو الشجرة أو الطفل). ثم يجب على اللاعبين إيقاف يرقاتهم وتجميد الوضع الذي يختاره القائد. بعد فترة انتظار قصيرة ، قال القائد ، "انطلق!" مرة أخرى وتبدأ اليرقات في الزحف. يمكن للقائد أن يوقفهم بقدر ما تريد عن طريق الصراخ في وضع. أول كاتربيلر يصل إلى الجانب الآخر يفوز ويتبادل الأدوار مع القائد.

وضعية الشريك: رفاقا الفراشة: يجلس الشركاء وجها لوجه في وضع الفراشة. يمد كل منهم إلى الأمام لفهم أيدي أو معصم شريكهم. ثم ، أثناء التواصل بعناية مع بعضهما البعض ، يميل أحدهما إلى الأمام ، ويتم سحبه بلطف من قبل الشريك الآخر يميل للخلف. ثم قم بتبديل المواضع بحيث يميل الشريك الأول للخلف ويتم سحب الآخر برفق إلى الأمام.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (يوجا للعائلات).