قبل بضع سنوات ، شاركت في دورة بعنوان "برنامج السعادة". كان من بين الأنشطة التي قمنا بها الذهاب إلى كل فرد من أفراد المجموعة ، والنظر في أعينهم والقول ، "أنا أنتمي لك." جلب الموقف برمته الإحراج والابتسامات الخجولة وبعض الضحك. بعد كل شيء ، ماذا يعني ذلك حقًا "الانتماء" إلى الجميع؟ في البداية ، قد يبدو الأمر وكأنك تتنازل عن قوتك لأشخاص آخرين ، ولكن مع تقدم الدورة التدريبية ، أصبح من الواضح أن الأمر يتعلق بالاعتراف بكيفية مشاركة السلطة العميقة وتفعيلها بطريقة جماعية.

في فصل يوجا الأطفال ، أجد أنه من الأفضل إعادة صياغة هذه الفكرة. في عصر الهواتف الذكية ، اعتقدت أنه سيكون من المناسب أخذ كلمة "selfie" وإعادة صياغتها على أنها اختصار SELFIE وتقسيمها إلى بعض جوانب السانغا: المشاركة والطاقة والتعلم والمشاعر والإلهام والترفيه. كيف يحدد هذا الشعور بالانتماء؟ تعكس كل هذه الجوانب من السانغا كيف أن فصل اليوجا ليس مخصصًا للأفراد المنعزلين فحسب ، بل لمجموعة من الأطفال "الذين ينتمون" إلى هذا الفصل في كل مرة يجتمعون فيها معًا.

اعتمادًا على فصلك الدراسي وممارسة اليوجا الخاصة بك ، قد تجد طرقًا إبداعية خاصة بك لكسر مفاهيم SELFIE لا تتردد في تعديل بعض الأفكار التي أذكرها هنا. كل الأفكار تدعم بعضها البعض. على سبيل المثال ، تتضمن المشاركة استخدام طاقتك ربما للإلهام أو الترفيه. يمكن أن تكون المشاركة أيضًا حول مساعدة الآخرين في تعلمهم. يمكن أن يؤدي العمل مع المشاعر إلى إطلاق الطاقة العالقة أو حتى إلهام شخص ما لاتخاذ إجراء لتعلم أو مشاركة شيء ما مع صديق.

إذا كنت تفضل عدم ذكر الهواتف الذكية في الفصل ، فما عليك سوى استخدام بعض المفاهيم وإنشاء اختصار خاص بك! قد يكون اليوغيون أصغر من أن يمتلكوا الهواتف الذكية أو يهتمون بها ؛ من ناحية أخرى ، إذا كانوا أطفالًا أكبر سنًا (وخاصة إذا كانوا مراهقين) ، فمن المحتمل أنهم يعرفون الكثير عن الهواتف الذكية وصور السيلفي. على الرغم من أنك تدمج هذه المفاهيم وتضعها في سياقها الصحيح ، فكلها تدور حول اليوغا كممارسة جماعية وليست ممارسة فردية. سأشارك هنا بضع طرق لدمج هذه الأفكار في أزواج.

المشاركة والتعلم: ما هي أفضل طريقة لتعلم اليوغيين من مشاركة ما يعرفونه؟ دعهم يعملون في أزواج أو مجموعات صغيرة حتى يتمكنوا من تبادل الأدوار في قيادة بعضهم البعض في نسختهم الفريدة من Sun Salutations. إذا كانوا جددًا إلى حد ما في اليوجا ، فانتظر بضع فصول حتى يرتاحوا لعناصر تحية الشمس. بخلاف ذلك ، امنحهم بعض الوقت للتدريب المجاني لإنشاء تسلسلهم الخاص ، ثم امنحهم وقتًا كافيًا بعد ذلك لكل شخص في الأزواج أو المجموعات لقيادة زملائهم اليوغيين.

بالنسبة لليوغيين الأصغر سنًا ، أجد أن وضعيات الشريك هي الأفضل لاستكشاف مفهوم التعلم من خلال المشاركة بهذه الطريقة ، يمكنهم التركيز على وضع واحد أو عدة أوضاع ، بدلاً من التركيز على تسلسل معقد. إذا كان الأطفال على دراية ببعض المواقف الصديقة للأطفال ، فأنا أتركهم يختارون. بخلاف ذلك ، عادةً ما أستخدم بطاقات اليوغا التي توضح أوضاع الشريك ؛ قم بإقران الأطفال وإما إظهار بطاقة واحدة للفصل بأكمله حتى يتمكن الجميع من القيام بالوضع في نفس الوقت ، أو اختر 3-5 بطاقات لتعميمها حول الفصل بحيث يكون لكل زوج فرصة لتجربة كل واحدة.

الطاقة والمشاعر:  يعتقد الكثير من الناس أن اليوجا أداة للاسترخاء ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا أداة لتنشيط الجسم والعقل المتعبين. يمكن أن تكون اليوجا أيضًا وسيلة للتنقل في طيف المشاعر البشرية لأنها تؤثر على طاقة الشخص. يعلم الأطفال أنه عندما تكون حزينًا ، فإنك عادة ما تكون متعبًا ، وعندما تكون غاضبًا أو متحمسًا ، يبدو أن لديك المزيد من الطاقة. التحدي هو مساعدتهم على تحديد هذه المشاعر أو حالات الطاقة ، ثم إدارتها بطريقة بناءة.

بعض الطرق المفضلة لدي لمساعدة الشباب اليوغي على العمل مع عواطفهم وطاقتهم هي إضافة هذه العناصر إلى الممارسة: تحية الشمس ، والبراناياما ، واليوغا الضاحكة. التحية الشمسية ليست فقط وسيلة إحماء رائعة لاستخدامها في بداية الفصل ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لرفع مستوى اليوغي المتعب. يحب اليوغيون الصغار بشكل خاص السير بشكل أسرع قليلاً مع كل جولة من تحية الشمس! يعمل النشاط أعلاه أيضًا على تنشيط الفصل حيث يتحدث اليوغيون ويوجهون بعضهم البعض في التحية الفريدة الخاصة بهم.

براناياما يمكن تضمين التدريب أثناء تحية الشمس إذا كان الأطفال يعرفون كيفية القيام بذلك تستخدم اوجايي يتنفس. بخلاف ذلك ، هناك العديد من الطرق الإبداعية لإدخال البراناياما في الفصل. ماذا يعني البراناياما؟ وما علاقتها بالعواطف والطاقة والسانغا؟ قد تعلم أن التنفس مرتبط بالعقل والعواطف ؛ يمكننا إدارة العواطف والطاقة من خلال تغيير تنفسنا وهذا يمكن أن يساعد الأطفال على التواصل مع بعضهم البعض بعقول صافية وسلوكيات هادئة. مثال بسيط: تخيل وقتًا كنت فيه غاضبًا. هل حان الوقت ليكون من السهل أن تكون ودودًا أو أن تتخذ قرارًا جيدًا؟ على الاغلب لا! في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في موقف مشابه ، جرب بعضًا من هؤلاء تقنيات التنفس حتى لا يجعلك غضبك أو إحباطك تنسى أن تكون لطيفًا ولطيفًا مع الآخرين.

الإلهام والترفيه: عندما كنت مجرد مراهقة ، وجدت نفسي في فصل يوجا حيث قادنا المعلم إلى وضعية العقرب (فريشيكاسانا). بدأت ركبتي في الانحناء عندما أنزلت قدمي باتجاه رأسي. جاء المعلم ووجه قدمي ببطء نحو رأسي حتى استقر النعل على التاج. ياله من شعور! عندما كنت ثابتًا ، نظر إلى الآخرين الذين وقفوا يراقبون وقال بنبرة نصف مزحة ، "هيا ، دعونا نعمل جميعًا على ذلك. اليوغا ليست رياضة متفرج! "

في حين أن البعض قد يكون مصدر إلهام من قبل طالب آخر يحقق موقفًا صعبًا ، فقد يشعر الآخرون بالخوف أو الإحباط. إذا كان لديك الوقت والوسائل ، فامنح يومًا لصور اليوجا حتى يحصل اليوغيون على بعض الوقت لالتقاط صور لبعضهم البعض وهم يقومون بأوضاعهم المفضلة. إذا لم تكن هناك كاميرات أو هواتف متوفرة للقيام بذلك ، اسمح لهم برسم الأوضاع يدويًا أو السماح لهم بالعثور على صور لليوغا على الإنترنت أو في المجلات. يمكن أن يكون هذا الموقف الذي يستمتعون به ببساطة أو الذي عملوا عليه ويفخرون به آن تكون قادر على فعل؛ يمكنهم أيضًا اختيار الوضعيات التي يريدون القيام بها ولكنهم يعانون منها ، أو حتى الافتراض بأنهم لا يحبونها ولكنهم يريدون تجربتها على أي حال. ابحث عن طريقة لعرض الصور على الحائط إذا كانت مطبوعة أو عبر الإنترنت إذا كانت رقمية. ثم تجول حول الدائرة في نهاية الفصل ودع الطلاب يذكرون وضعًا يلهمهم. احتفظ بالصور معروضة لأسابيع أو شهور إذا أمكنك والرجوع إليها من وقت لآخر لمساعدة الأطفال على التفكير فيما إذا كانت "وضع الإلهام" الخاص بهم يتغير أم لا بمرور الوقت.

من الأنشطة الأكثر ملاءمة لليوغيين الصغار مشاركة القصص. يحتاج الأطفال الصغار إلى الإلهام من أقرانهم وكذلك من معلميهم ونماذجهم ومعلميهم ؛ كما أنهم يزدهرون في مجال الترفيه للحفاظ على هذا الإلهام حياً. مثلما كانت يوجا الأطفال في ازدياد ، كان أدب اليوغا للأطفال يركب نفس الموجة. يوجد الآن العديد من كتب اليوغا الملهمة والمسلية للشباب. إذا كان بإمكانك الوصول إلى بعضها ، فامنح اليوغيين وقتًا في الفصل ليشكلوا مجموعات صغيرة وقراءة الكتب لبعضهم البعض. في نهاية الفصل ، يمكن للجميع مشاركة شيء من الكتاب الذي ألهمهم. بدلاً من ذلك ، خصص بعض الوقت في الفصل الدراسي لكل يوغي لإنشاء BLISS الخاصة بهم ، وهي قصة يوغا قصيرة يروونها مع المواقف المرافقة.

التفاعل: إذا كان هناك شيء واحد أستمتع به وأستأسف عليه بالنسبة للكبار فهو أنه يمكن أن يكون منعزلاً لدرجة أنه غالبًا ما يكون منعزلاً. يحضر الأشخاص إلى الفصل ويطلقون ملفات على الحصير ، اتبع إرشادات المعلم بصمت ، ثم حزم أمتعتك وغادر ، غالبًا دون قول الكثير أو الاتصال بالعين مع أي شخص آخر. في بعض الأحيان هذا ما أتطلع إليه ، بينما أشعر بالوحدة في أحيان أخرى. لقد ألهمني تعليم اليوجا للأطفال للتفكير في كيف يمكن أن تكون سانغا عفوية وممتعة وخلاقة! أنا مدين بالكثير من الأفكار التعليمية للأطفال الذين علمتهم - هم ليسوا فقط my طلاب اليوغا ، لكنني أيضًا أنتمي إليهم بصفتهم من مشاركة مدرس!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل).