* تمت كتابة مدونة اليوم بواسطة ويتني جيمس ، وهي طفلة سابقة في KAY وطالبة حاليًا في جامعة Elon *

أقوم برعاية فتاتين صغيرتين مرتين في الشهر تقريبًا يكون والداها من أصدقاء عائلتنا. يبلغ عمر الفتاتين 7 و 5 سنوات ، لذا فإن حملهما على الهدوء والتوقف عن الركض في المنزل قد يكون أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، والدتي معلمة يوجا للأطفال ، لذا قررت أن أجرب أنشطة مختلفة لمعرفة ما تريده الفتيات وما الذي سيهدئهن.

يقول يوغي ...

هذه اللعبة هي إحدى الألعاب المفضلة لديّ للعب مع الفتيات لأنهن يشعرن بالحماسة الشديدة عندما يحين دورهن في لعب دور "Yogi" وتجعلني أقوم بوضعيات مختلفة. في الأساس ، Yogi Says هو لعبة "سايمون يقول" -، إلا بدلاً من سيمون ، الزعيم هو يوغي. بالطبع ، قبل بدء اللعبة ، كان علي أن أعلمهم أوضاع اليوغا الأساسية (Down Dog ، Tree ، Eagle ، إلخ.) ، والالتزام بحوالي 5-6 أوضاع يبقي اللعبة بسيطة ، ولكنه أيضًا يبقي الفتيات يفكرن فيها. الذي يمثل أيهما وأيهما سيأتي بعد ذلك. إن الاختلاط في حركات Simon Says العامة المختلفة (قف على قدم واحدة ، ولمس أنفك ، وما إلى ذلك) يضمن أيضًا أن تحافظ الفتيات على الاهتمام باللعبة ولا يشعرن بالملل بسرعة كبيرة. لقد فوجئت في المرة الأولى التي لعبت فيها هذا مع الفتيات لأنها أبقت انتباههن لفترة من الوقت (لكن بعض الوقت من ناحية الأطفال الصغار يختلف كثيرًا عن فترة من حيث الأطفال الأكبر سنًا والبالغين).

تحية الرقيب:

هذا شيء التقطته من التطوع كمستشار في كامب كاي خلال الصيف وهي طريقة مؤكدة لإبقاء فتياتي مستمتعات ويضحكن (وللحصول على بعض التمارين في نفس الوقت). يمكنني لعب أغنية، أو منذ أن قمت برعاية لهم عدة مرات الآن ، تركت الفتاة الأكبر سناً تدير التحية لأنها تحب أن تضيف أوضاعًا مختلفة خلال الروتين. الشيء الذي تستمتع به الفتيات حقًا هو جعل التحية تسير بشكل أسرع ، حتى في نهاية المطاف ، يسقط شخص ما (بشكل عام أنا) ويتراجعون مرة أخرى إلى نوبات الضحك ويتوسلون إلي أن أقف وأستمر. لسبب ما ، يرغبون أيضًا في التظاهر بأنهم فيلم مختلف أو شخصيات تلفزيونية مختلفة أثناء قيادتهم للروتين. يحب الطفل البالغ من العمر 7 سنوات أن يكون سبونجبوب (لقد عرّفتهم أيضًا على بعض البرامج التلفزيونية منذ كنت صغيراً) ، والطفل البالغ من العمر 5 سنوات لديه مكان لطيف لمحاولة أن يكون أولاف من المجمدات (فتاة صغيرة مهووسة بفيلم أميرة ديزني ، إنه أمر مروع!).

تقنيات وقت النوم:

يجب أن تكون الفتيات في الفراش بحلول الساعة 8:30 حسب تعليمات والديهن ، لكن العمل مع طفلين صغيرين في وقت قريب من النوم يفرض بعض التحديات. يفضلون الجري ومضايقة كلبهم بدلاً من الاستلقاء في السرير بهدوء ، وأنا لا ألومهم! شيء آخر تعلمته من كوني مستشارًا لـ KAY هو أن يكون لديّ دائرة ذهنية قبل النوم مباشرة لتهدأ وتفكر في اليوم ، وصدق أو لا تصدق ، تقفز الفتيات دائمًا مباشرة ويسترخون عندما أخرج عصا الحديث ( التي أحضرتها من المنزل في إحدى المرات الأولى التي شاهدتها فيها). إحدى الفتيات تمسك عصا الحديث وأسألهم أسئلة حول يومهم ، مثل ، "ما هو أفضل شيء فعلته اليوم؟" ، "ما هو الشيء الذي تعلمته اليوم؟" أو حتى "ما هو الشيء الذي حدث اليوم ولم تحبه كثيرًا؟" أنا أيضًا أشارك وطقوس وقت النوم هذه تجعل الفتيات يفكرن في يومهن وكيف يمكنهن التحسن. بحلول الوقت الذي تحدثنا فيه جميعًا ، كانت الفتيات منهاتات ومستعدات للنوم. عندما يواجهون صعوبة في النوم ، أذكرهم بأخذ أنفاس عميقة والتركيز فقط على التنفس.

في حين أن هذه الأشياء قد تبدو صغيرة وغير مهمة في المخطط الكبير للأشياء ، آمل من خلال تعليم الفتيات ببطء حول اليقظة واليوجا والتفكير أن يعيشوا حياة أكثر سلامًا وسعادة ، وكذلك مساعدة الأطفال الآخرين من حولهم على فعل الشيء نفسه . يمكنك الحصول على بعض النصائح والحيل لجلب اليوجا إلى منزلك مع KAY أيضًا! لديهم دورة تخصص على الإنترنت تسمى كاي في المنزل والبودكاست كل شيء عنه إجراءات النوم اليقظة. أنا أوصي بهم بشدة!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك!