الخريف هو فصلي المفضل. أعيش في أوهايو والطقس البارد الذي يصل في سبتمبر يجلب معه عددًا لا يحصى من المشاهد الجديدة والروائح والأصوات والأذواق والمشاعر الحسية. تتحول الأشجار إلى أعمال فنية ، مطلية بدرجات متفاوتة من الأحمر والذهبي والأخضر والبرتقالي. يبدو الهواء أكثر برودة وهشاشة وأكثر حيوية. أسواق المزارعين وفيرة بالمنتجات التي تم حصادها مؤخرًا. والأفضل من ذلك كله - لقد حان وقت قطف التفاح!
أصبح الاحتفال بموسم الخريف ، مع محصول وفير من التفاح العصير ، أحد الأشياء المفضلة لدي تمزح حول اليوغا مواضيع الفصل. من خلال استكشاف روائح التفاح وأشكاله وألوانه وأذواقه وأصواته الحواس الخمس يتعلم الأطفال بعض تقنيات اليقظة البسيطة. يعلمنا الوعي اليقظ أن نبطئ ونلاحظ ما يحدث في الوقت الحاضر. يا لها من نعمة أن تتعلم عائلاتنا التوقف ببساطة ، والتنفس ، و "البقاء في الوقت الحالي" وتقدير الخير الذي يحيط بنا.
تعليم الأطفال طرق التفكير من خلال الحواس الخمس نهج سهل. إنه تجريبي ويفتح إبداع عقولهم لأفكار وأفكار ومشاعر جديدة. إن إحضار التفاح إلى صفوف اليوغا للمساعدة في "تغذية" هذا الإبداع هو إحدى الطرق التي وجدتها لتقديم الوعي للأطفال. بعد كل شيء ، من يستطيع مقاومة التفاح الناضج اللذيذ؟ ومع ذلك ، إذا كان الطفل ينفور من أكل التفاح ، فيمكنه لمس ورؤية وشم تفاحة أثناء تواجده في الفصل. ومن يدري ... ربما تميل إلى تجربة تذوق لقمة صغيرة (قد تنجح هذه التجربة حتى مع الأطفال الذين "يكرهون" الخضار).
استعد للفصل عن طريق إحضار شرائح (للأكل) وتفاح كامل. أولاً ، اشرح أنك ستشارك شرائح التفاح لتتذوقها في النهاية حتى لا يأخذ أحد تفاحة من السلة ويبدأ في مضغها.
ابدأ بالتمرير حول سلة بامتداد مجموعة متنوعة من التفاح الكامل: Granny Smith أو Red Delicious أو Fuji أو Golden Delicious على سبيل المثال لا الحصر. اسمح لكل طفل باختيار تفاحة واطلب منهم وضع التفاحة في مقدمة حصائرهم. وجههم لاستكشاف التفاح الذي اختاروه من خلال الحواس الخمس:
مشهد
"انظر عن كثب إلى التفاحة التي اخترتها. ما الالوان التي تراها؟ هل يوجد أكثر من لون؟ هل هناك مناطق أغمق أو أفتح؟ هل تفاحة الخاص بك بها أي بقع؟ ما هو شكله؟ ما الذي يمكنك ملاحظته أيضًا بشأن تفاحتك؟ " ثم اسأل عما إذا كان أي شخص يرغب في مشاركة ملاحظة حول تفاحته.
العدد
"هل تفاحتك لها رائحة؟ التقط التفاحة برفق وضعها على أنفك. ماذا رائحة مثل؟ هل رائحتها حلوة أم ترابية؟ هل تختلف رائحتها من ساق التفاحة أم بالقرب من قاع التفاحة؟ " حان الوقت للسؤال عما إذا كان أي شخص يرغب في مشاركة رائحة التفاح الخاصة به ، فقد تفاجأ ببعض الصفات التي يبتكرها الأطفال: "أشعة الشمس" ، "المطر" ، "مثل الحلوى" ...
تواصل
"كيف تشعر مثل تفاحتك؟ هل الجو بارد أم دافئ؟ على نحو سلس أم وعرة؟ هل تشعر أنها ثقيلة أم خفيفة في يديك؟ " مرة أخرى ، امنح الأطفال وقتًا للتعبير عن ملاحظاتهم إذا كانوا يريدون المشاركة.
"الآن ، التقط تفاحتك وامسكها في كلتا يديك. هل التفاح يصدر أي أصوات؟ حسنًا ، هم بالتأكيد لا يستطيعون التحدث ولكن أراهن أنك إذا استمعت عن كثب يمكنك سماع صوت تفاحتك. ارفع تفاحة بضع بوصات وضعها في يدك الأخرى. ما الصوت الذي يحدثه ذلك؟ حاول النقر بأصابعك على التفاح. هل يصدر صوتًا مختلفًا؟ الآن ، لقد أحضرت بعض شرائح التفاح لأكلها ، لكن ما هو الصوت الذي تعتقد أن تفاحتك ستصدره إذا أخذت قضمة كبيرة منها الآن؟ هل سيكون صوتًا عاليًا أم خافتًا؟ "
طعم
لتوفير الوقت وتقليل مشاركة أي جراثيم ، قم بتقطيع 4-5 أنواع مختلفة من التفاح مسبقًا ووضعها في حاويات فردية أو أكياس بلاستيكية (لا يحب بعض الأطفال قشر التفاح ، لذا كن مستعدًا لتوجيههم للعض فقط في اللب إذا كانوا لا يحبون القشرة). اطلب من الأطفال الانتظار لتذوق التفاح معًا ، وأخبرهم أيضًا أننا سنحاول التباطؤ عندما نتذوق كل تفاحة ، وليس التهامها في قضمة واحدة.
"الآن ، دعونا نحاول تذوق أنواع مختلفة من التفاح. لنجرب التفاح الأخضر أولاً. خذ قضمة صغيرة واستمع مرة أخرى إلى الصوت الذي تصدره التفاحة عند تناولها. ثم امضغ التفاحة ببطء ولاحظ الطعم أو الأحاسيس داخل فمك. ربما تلاحظ أيضًا رائحة عند المضغ. هل يتغير الطعم عندما تلاحظ رائحة التفاح؟ " استمر في اختبار التذوق هذا مع جميع شرائح التفاح ثم اسأل ما إذا كان لدى أي شخص نوع مفضل من التفاح.
الخلاصة:
يمكن تطبيق تقنية المراقبة التجريبية "الحواس الخمس" خلال الفصل أثناء ممارسة المواقف أو في الحديقة الهادئة. في نهاية الفصل ، اسأل الأطفال عن الطرق الأخرى التي يمكنهم من خلالها استخدام الحواس الخمس ليكونوا أكثر وعيًا. اسمح لهم باستخدام عقولهم الإبداعية والمفتوحة للتفكير في كل الطرق التي سيساعدهم بها اليقظة الذهنية في حياتهم اليومية.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).
