مؤلف مدونة اليوم هو كادن ، وهو يوغي يبلغ من العمر 11 عامًا (في الصورة أدناه)
بدأ كل هذا عندما كنت أنا وأمي وجدتي نذهب إلى استوديو لليوغا لأداء فصل دراسي اليوغا التصالحية. لقد كنت متحمسًا حقًا لأن هذا سيكون الأول بالنسبة لي فئة اليوغا التصالحية. دخلنا وأقمنا حصائرنا وبدأنا الفصل. بعض الأوضاع التي قمنا بها كانت الحمام ، والتواء مستلق ، والتمساح ، والشلال. كان تأثير الفصل مهدئًا للغاية خاصةً عندما أخرج مدرس اليوجا وعاء الكوارتز الوردي هذا والمعروف باسم القوس الكريستالل *. عندما لعبت دور الوعاء البلوري ، كانت الضوضاء مهدئة تمامًا وجعلتني أرتاح وأرغب في النوم (تعترف والدتي بأنها نمت بالفعل). بينما كانت المعلمة تلعب بالوعاء الكريستالي ، اقتربت مني ووضعته على صدري. عندما وضعته علي شعرت أن كل اهتزازات الكون كانت تهتز بداخلي ، تمامًا مثل أوم. كان المعلم منتبهًا جدًا طوال الفصل ، منتبهًا لما يفعله الجميع. بعد الحصة شعرت بمزيد من الاسترخاء والهدوء لأن لا شيء يمكن أن يزعجني على الإطلاق. هو - هي. كنت. مدهش! عندما تحدثت عن تجربتي في وعاء الكريستال ، ذكرت والدتي لاحقًا كيف يجب أن تشعر القطط عندما تخرخر ، مثل Om في داخلها. في الواقع حول ذلك ، أخبرتني والدتي وأخي قصة عن قطة في "عرض قطة" ذهبوا إليه وكان ذلك عصبيًا للغاية وكان يخرخر للحفاظ على هدوئه. هل تعرف الحيوانات تلقائيًا ما الذي يبعث على الاسترخاء وأن تمتلئ بذبذبات الكون؟
تمرين الاسترخاء الذي أقوم به كل صباح هو تعويذة، "السلام يبدأ معي." هذه الممارسة تجعلني أشعر بالراحة والهدوء والاستعداد لبدء يوم جديد. أفعل هذه الممارسة عن طريق لمس إبهامي إلى كل إصبع في يدي وأقول كلمة في كل مرة يلمس إبهامي إصبعًا آخر. هذا يساعد على ربط عقلي وجسدي حتى لا تتنقل أفكاري. وليس من الضروري أن يكون "السلام يبدأ معي". يمكن أن تكون المانترا "أنا مسالم" ، "اليوم سيكون رائعًا" ، أو أي شيء آخر يتبادر إلى الذهن ، أمارس تمرينًا للتنفس يسمى Bee Breath عندما أخلد إلى الفراش وأكون مضطربًا ولا أستطيع النوم. أفعل ذلك باستخدام كلتا يدي لإغلاق عيني ورفرف أذني أثناء الهمهمة ، لذلك كل ما يمكنني سماعه هو الاهتزاز في رأسي. إنه يغلق حواسي حتى أتمكن من تجاهل كل شيء آخر والتركيز فقط على الطنين. يهدئني للنوم. Zzzzzzz …… اوووه! لقد نمت فقط أفكر في ذلك! لكن لا تصدقني ، جربها بنفسك!
ممارسة الاسترخاء الأخيرة التي سأشاركها معك هي الممارسة الشعبية وضعية الطفل. إذا لم تكن قد سمعت بهذا الوضع من قبل ، فما تفعله هو العثور على مكان لطيف للاستلقاء والالتفاف على شكل كرة. ساقاي تحت جسدي ومُدسوستين برفق ، يدي ممدودتان أو مستخدما يدي المطوية كوسادة. الفائدة التي أشعر بها أكثر من هذا الوضع هي أنه يريح جسدي في تمدد لطيف وسهل. أصبحت أمي تقنية وتخبرني أن الأمر هادئ لأن رأسي تحت قلبي في هذا الوضع.
* ملاحظة أخيرة حول الأداة التي ذكرتها سابقًا تسمى البلورآل بول. الوعاء البلوري عبارة عن أداة على شكل وعاء. عندما تضرب بمطرقة ، يكون الصوت الذي يملأ أذني رائعًا. هناك أنماط مختلفة لعزف الوعاء البلوري مثل الترديد أو التركيز على أ شقرا. تأتي بعض هذه الأواني الكريستالية في مجموعات حيث يمكنك العزف عليها مثل مجموعة من الطبول (فقط أكثر هدوءًا). أوصي بشدة بالاستماع إلى واحدة من هذه الأطباق أو أكثر يتم لعبها.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)
تركبكس / pingbacks