أنا أول من أعترف بذلك - أحد الأجزاء المفضلة لدي في تعليم اليوغا للأطفال والكبار هو أن أخلع حذائي وأن أكون حافي القدمين! إنه ليس فقط أكثر راحة ، ولكن عدم ارتداء الحذاء مفيد لك أيضًا! يمكنك التحكم بشكل أفضل في وضع قدمك ، فهو يحسن التوازن وحس الجسم ، ويحافظ على نطاق صحي من الحركة داخل قدمك وكاحلك وركبتيك ووركيك ، ويبني عضلات ساق أقوى (مما يعني مزيدًا من الدعم للوركين والظهر). لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب أن يشارك الأطفال في دروس اليوجا الخاصة بك وهم حفاة القدمين.
ولكن عند تدريس الفصول الدراسية في المدارس ، غالبًا ما يكون من غير الممكن السماح للأطفال بخلع أحذيتهم. قد يكون الأمر مخالفًا لقواعد المدرسة أو قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للغاية لفك وإعادة ربط فئة من أحذية الصف الأول! قد تقوم أيضًا بالتدريس في مكان خارجي غير آمن لحافي القدمين. مهما كان السبب ، هناك الكثير من الطرق لجعل دروس اليوجا ممتعة ، حتى مع ارتداء الأحذية.
أربعة مربعات حولا هوب: يحتاج كل طفل هولا هوب و 1-3 كيس فول (نفس الرقم لكل طفل). اجمع الطلاب في مجموعات من أربعة. ضع الأطواق على شكل مربع واطلب من الطلاب وضع أكياس الفول الخاصة بهم في الأطواق. اطلب من الطلاب الدخول في وضع High Plank (الضغط) بأيديهم خلف طوقهم. على إشارة "Go" ، يرمي كل طالب أكياس حبوبهم في أحد الأطواق الثلاثة الأخرى. عندما تشير إلى "توقف" ، يرى الطلاب عدد أكياس الفاصوليا الموجودة في طوقهم. الطالب مع الأقل يفوز المبلغ ويختار وضع اليوغا للجميع في مجموعتهم للقيام به. يتم إعادة توزيع أكياس الحبوب بالتساوي وتستمر اللعبة لأكبر عدد تريده من الجولات. قم بتغييره من خلال جعل الأطفال يتخذون أوضاعًا مختلفة مثل Crab (Reverse Table) أو Downward Dog أو Cobra.
الأشجار في الغابة: انشر 5-6 بساط يوجا في جميع أنحاء منطقة اللعب. هذه هي الغابات المعينة. ابدأ بالحصول على 
يركض الأطفال حول منطقة اللعب ، أينما يريدون. بعد 30-60 ثانية ، ينادي المعلم رقمًا بين 2-10. يجب أن يذهب الطلاب بسرعة إلى حصيرة في مجموعة من هذا العدد وإنشاء غابة شجرية (كل فرد في المجموعة في دائرة في الشجرة يتشكل مع لمس النخيل). يمكن لأي شخص ليس على حصيرة أو بالرقم الصحيح إما أن يكون "خارجًا" أو يمكنك أن تجعله يقوم بتحدي (قفز الرافعات ، وتمرينات الضغط ، وتمارين بيربي ، وما إلى ذلك).
حديقة هادئة: ال حديقة هادئة هو أعمق شكل من أشكال التأمل. يستخدم التأمل الموجه الجيد جميع الحواس الخمس لخلق تجربة شاملة. مع استلقاء الأطفال على حصيرة أو منشفة أو حتى الجلوس على كرسي ورأسهم على مكتب ، استخدم صوتًا مهدئًا ووجه الطلاب في "رحلة" إلى حديقة هادئة. يمكن أن يكون هذا في أي مكان - تحت المحيط أو على قمة جبل أو في قلعة سحرية أو حتى في أي قصة أو موضوع قد تدرسه في الفصل. تعزز هذه العملية الشعور بالسلام والهدوء ، وتثير الخيال ، ويمكنها حتى بناء مهارات القراءة والكتابة.
Joggin 'عبر الغابة: هناك العديد من الأغاني التي يمكنك تشغيلها خلال فصل يوجا الأطفال والتي لا تتطلب حافي القدمين. واحدة من المفضلة لدي تمزح حول اليوغا تسمى Joggin 'عبر الغابة. يمكن لعب هذا مع الأطفال الذين يركضون في مكانهم إذا كنت في منطقة صغيرة أو يمكن أن تستحوذ على حقل PE بأكمله.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (يوجا للعائلات).
