يعرف الكثير منكم أن دروس اليوجا تنتهي دائمًا سافاسانا. الاستلقاء على بساطك ، على ظهرك، هذه هي الفرصة للتخلي عن حقًا. في سافاسانا ، نتخلى عن توترنا ومخاوفنا وحتى تململنا إلى صمت الراحة. تسترخي العضلات تمامًا حيث يذوب الجسم في الحصيرة. يستقر العقل. يتم إحضار الوعي إلى الشعور بتنفس الجسد ، الهدوء والسكون الذي نصل إليه. يبدو الأمر كما لو أن كل شيء من حولنا يذوب.

سافاسانا في سنسكريتي تعني "وضع الجثة". ربما نسميها في الغالب باسمها السنسكريتي لأنها أقل إزعاجًا. التفكير في الموت ليس شيئًا كثير منا على استعداد للقيام به ، أو شيء يتم تشجيعه بالضرورة في الثقافة الغربية. ومع ذلك ، فإن هذا الموسم بالذات يجلب لنا دائمًا تذكيرًا بالموت. هالوين, ضياء دي لوس Muertos, Alيوم الأرواحو سامهاين كلها أعياد تدعونا إلى التفكير في الموت. مهما كانت خلفيتك أو تقاليدك الروحية ، فهذه واحدة من أهم التأملات التي يمكننا الانخراط فيها كبشر. هذه هي الحقيقة الوحيدة التي لا مفر منها: سنموت. الميل إلى هذا الواقع (كل شيء يموت) هو جزء كبير من اليوجا. إذا مارسنا yamas niyamas، كلهم ​​يشيرون إلى هذا. ساتيا هو الصدق. لا يمكننا أن نخدع أنفسنا في التفكير في أنه يمكننا تجنب الموت. أباريجراها غير التعلق. ما هو أكبر ارتباط لدينا من أجسادنا البشرية على قيد الحياة؟ سانتوسا هو قبول الأشياء كما هي. سفادهيايا هي الدراسة الذاتية ، أو فهم وضعنا البشري. وإذا مارسنا هذه الأشياء ، فسنصل إليها في النهاية إيسفارابرانيدهانا، أو البدء في تجاوز الازدواجية تمامًا ، مع الاعتراف بأن الحياة والموت مجرد جزء من نفس الكل. ولكن سواء كنت تتبع ثمانية أطراف من اليوجا أم لا ، فإن التعرف على الموت هو ممارسة مهمة ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال والعائلات.

تعلمنا اليوجا عن عدم الثبات من نواحٍ عديدة. كيف تبدو أجسامنا مختلفة في كل مرة نجلس فيها على السجادة. كيف تتغير أجسامنا وتنمو. كيف تتقلب الأفكار والعواطف. كلما زاد ضبطنا ، كلما فهمنا أن كل شيء يتغير طوال الوقت. الموت هو أحد هذه الأشياء - ربما أكبر هذه الأشياء. سوف نموت. لا مفر منه. لذا فإن التفكير في الأمر ، حتى التدرب عليه يمكن أن يجلب الكثير من السلام لحياتنا. نحن نقدر ما لدينا أكثر. لدينا المزيد من مهارات التأقلم للتعامل مع وفاة أحبائنا. نحن مستعدون. يمكن أن تساعدنا وضعية الجثة بهذه الطريقة في مواجهة واقعنا. لتقدير أجسامنا البشرية الحية. أن تعرف أن الأشياء ستتغير ، وسيكون ذلك على ما يرام.

يشعر الأطفال بالفضول بشكل خاص بشأن الموت والموت ، في محاولة لتجميع طريقة العالم الطبيعي. بعض البالغين الذين قابلتهم مترددون جدًا في إجراء هذه المحادثات مع الأطفال خوفًا من إخافتهم. لكني وجدت أن هذه المحادثات مرحب بها للغاية ومفيدة جدًا للأطفال. إنهم يقدرون ممارسة وضع الجثة. في الواقع ، يمكنك ممارسة هذا الوضع معًا كعائلة ، والتفكير في التغيير. تدرب كل يوم لمدة 5 أو 10 دقائق معًا. تحدث عما مررت به أثناء الوضع.

بامكانك ايضا افتح المزيد من النقاش مع أطفالك. فيما يلي خمس طرق لبدء المحادثة:
* هل يمكنك التفكير في أي شيء لا يتغير؟
* تحدث عن شخص أو حيوان تعرفه قد مات. ارسم صورا. إنشاء نصب تذكاري.
* كن فضوليًا - في المرة القادمة التي ترى فيها سنجابًا ميتًا على جانب الطريق ، انظر إليه بالفعل. قل صلاة أو نعمة لا داعي لها.
* تعرف على جسم الإنسان- ماذا يحدث في الداخل؟ وماذا يحدث لأجسادنا عندما نموت؟
* اذهب إلى احتفال Dia de los Muertos أو يوم All Souls.

لمزيد من الطرق لممارسة اليوجا واليقظة مع عائلتك بأكملها ، تحقق من هذه المدونات:

• ما هو التمرين العائلي الذي علمني: https://kiddingaroundyoga.com/blog/family-yoga-exercise-dance/
• تأملات مصغرة لجميع أفراد الأسرة: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• أفضل 5 أنفاس لـ Little Bodiهو: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiety /

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)