أنا أول من أعترف بذلك - لدي أسنان شريرة حلوة. دائما ، وربما دائما سوف. ويبدو أنه قد تم نقله وراثيًا إلى أطفالي أيضًا. فكيف أجد هذا التوازن اليوغي الذي أعظه دائمًا بين جسمك يريدوما جسدك يحتاج؟

أدخل البقول العظيم! الفاصوليا هي الحل لمعضلة الحلوى. لا جديا. توقف عن الضحك وتدحرج عينيك. وفق خبراء التغذية، "كمصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف ، تعتبر البقوليات غذاءً مشبعًا للغاية. هذا يعني أنه للحصول على كمية منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية ، تجعلك البقوليات تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تساعد في منع الجوع الذي يمكن أن يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية وزيادة الوزن غير المرغوب فيه ". بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاصوليا غنية بالألياف ، مما يحافظ على حركة الأمعاء وتنظيم نسبة السكر في الدم. إنها بديل مثالي للحوم ، وغنية بالبروتين وقليلة الكوليسترول. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات جيدة من حمض الفوليك والمغنيسيوم والثيامين والحديد والبوتاسيوم. ولحسن الحظ ، فهي غير مكلفة حقًا!

لقد وجدت بعض الوصفات اللذيذة التي لا تروق فقط للباحثين عن السكر في العالم ، ولكن أيضًا للنباتيين المحبين للكرنب. قام شياطي الحلوى الصغيران بتغطية هذه الحلوى دون حتى تفكير ثانٍ. تفضل ... جرب هذه الحلويات. ستندهش مما يمكن أن تفعله بضع حبوب! ما عليك سوى النقر على عنوان الوصفة للاتصال بالوصفة.

الفاصوليا السوداء: كانت هذه سهلة التحضير ، باستخدام المكونات الموجودة في الخزانة. بالإضافة إلى المكافأة الإضافية ، يمكنك مزجها في معالج الطعام بحيث يكون هناك القليل جدًا من التنظيف. لقد خبزتها في علب صغيرة من الكعك وأضفت شريحة شوكولاتة أو رقاقة شوكولاتة بالنعناع إلى أعلى كل منها.

بلوندي الحمص مع رقائق الشوكولاتة: أعرف أن الوصفة تقول "blondies" ، لكن هذه في الواقع عبارة عن قوالب شوكولاتة بزبدة الفول السوداني (أو أي زبدة مكسرات أخرى). مطاطية ، كريمية ومريحة ، إنها وجبة خفيفة رائعة بعد المدرسة.

بارات إفطار براوني: لطالما اعتقدت أن أمي كانت سيئة للغاية عندما أعطتنا بقايا فواكه أو فطيرة على الإفطار. الحلوى في 7 صباحا؟ نعم من فضلك! لو أنها صنعت ألواح البسكويت هذه لتناول الإفطار لربما كنت سأبكي بدموع الفرح. هناك خياران في الوصفة لزيادة (أو خفض) القيمة الغذائية ، اعتمادًا على القيود الغذائية الخاصة بك. بالنسبة لي ، أعتقد مغرفة من آيس كريم جوز الهند والكاجو سيكون إضافة جميلة.

هل لديك حلوى مفضلة تعتمد على الفول؟ أود أن أضيف إلى ذخيرتي ، لذا يرجى مشاركة وصفتك في التعليقات. بون (أو يجب أن أقول فول؟) شهية!