لقد نشأت وأنا أحب لعبة الجولف المصغرة. أقام أجدادي عربة في منتجع Alleghany Mountain في Rainbow Lake منذ أن كانت والدتي وإخوتها وأختها صغارًا بما يكفي للاستمتاع بالهواء النقي والمساحات المفتوحة. تم قضاء الكثير من أوقات الفراغ في الصيف مع العمات والأعمام والأجداد وأبناء العمومة "عند البحيرة". قمنا بالكثير من ركوب الدراجات والتجديف والتجديف بالكاياك والعديد من الرياضات البرية الأخرى ؛ ولكن عندما كانت الأمور بطيئة ، كنا نلعب جولة تلو الأخرى في لعبة الجولف المصغرة. لقد خضنا أنا وأختي وابنة عمي بطولة صغيرة لعدة سنوات متتالية. باعتبارها "رياضة" تبدو عادية جدًا ومفرطة في التبسيط: فتقيس الثقوب بضعة أقدام بدلاً من مئات الأمتار ، ولا يوجد ماء أو رمال ، وتساعد القضبان في الحفاظ على الكرة دائمًا في الحدود. ولكن هناك قدر كبير من الدقة والدقة والتوقيت والمراقبة الدقيقة المطلوبة إذا كنت تريد القيام بذلك بشكل جيد. أنا شخص أسعى لأفعل كل شيء بشكل أفضل مما كنت أفعله من قبل!

برانياما بوت-بوت!

لقد قمت بتدريس Pranayama Putt-Putt في مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، ولكن أول فرصة حصلت عليها - سلسلة يوجا للأطفال مدتها ثمانية أسابيع في استوديو محلي - انتهزت الفرصة للقيام بكل شيء! قضيت الليلة قبل قطع الورق المقوى وورق البناء ولصقه في المحملات وأعلام الدبوس (الفتحة). لقد رسمت تصميمات الثقوب التسعة - بالإضافة إلى عدد قليل من الإضافات - وحضرت مبكرًا بساعة ونصف للإعداد والاختبار قبل ظهور طلابي.

لسحب هذا ، ستحتاج إلى:

• حصائر اليوغا (واحدة على الأقل لكل حفرة ؛ كان لدي تسعة أطفال ، وأردت تسعة ثقوب)
• الكتل (تختلف بناءً على خططك وتفضيلاتك)
• أي أحزمة ومنحدرات ودعامات أخرى قد ترغب في دراستك فيها
• شيء ما لتمييز البداية (نقطة الإنطلاق ، مصورة بورقة بناء بيضاء) والنهاية (الدبوس أو الثقب ، في صورة دائرة برتقالية) والتي سترغب في لصقها إذا كنت تستخدم الورق
• الكريات بالطبع

القواعد بسيطة:

• يؤدي الأطفال الوضع أو تحية الشمس أو أي مهمة تحددها قبل أن يبدأوا الحفرة
• يبدأ الأطفال مع بوم بوم (في أي مكان) على نقطة الإنطلاق (الورقة البيضاء)
• إنهم يتنفسون من خلال الأنف ويخرجون من خلال الفم
• يجب أن يتدحرج بوم بوم عبر الدبوس ("الثقب")

يمكنني المضي قدمًا في النص ، لكنني أفضل فقط أن أعرض عليك بعض الأمثلة على أمل المساعدة في تدفق تلك العصائر الإبداعية ورؤية الدورة التدريبية الخاصة بك في رأسك.

# 1. الكتلة الأساسية:

بسيط جدًا: كتلة (أو اثنتان ، أو ثلاثة ، أو أربعة) تعرقل تسديدة مباشرة.

# 2. الجمل:

مجرد حدب صغير بين النقطة أ والنقطة ب:

يمكنك الحصول على حدبتين ...

الثقب بين الحدبات:

ملاحظات: باستخدام حدبتين أو أكثر ، من المحتمل أن ترغب في جعل الحدبات اللاحقة أصغر من الحدبات السابقة بحيث تتدحرج الكريات للأسفل الأولى وفوق التي تليها. خلاف ذلك ، سوف يصرخ الأطفال فوق الحدب ، ويفككونها ، لإخراج الكريات.

# 3. سطح الطاولة:

هذا سوف يدفع الأطفال إلى الجنون! قد يكون من الصعب إيجاد التوازن بين النفخ بقوة كافية وصعوبة شديدة.

أنا ببساطة أضع كتلتين تحت السجادة والدبوس في الأعلى. تأكد من إعطاء مساحة كافية بين نقطة الإنطلاق والدبوس حتى تنحرف الكريات قليلاً عن اللقطة المستقيمة.

# 4. ساق الكلب:

اطوِ الحصيرة أسفلها مع ترك الانتفاخ في الجزء الخارجي من المنعطف كبيرًا بما يكفي لتحويل الكرات نحو الدبوس.

# 5. الطريق الوعر:

ببساطة: انتفاخات صغيرة على طول الحصيرة بالتناوب بين الجانبين. من الناحية الفنية ، تقوم بتقصير جوانب السجادة وتشويهها من كونها مستقيمة إلى شكل متعرج خفيف.

الان حان دورك! العب مع ما تراه هنا! وشارك ما توصلت إليه!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة لمدة 95 ساعة المعتمدة من Yoga Alliance ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، والبودكاست ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت مصممة لجعل اليوغا والتنفس واليقظة جزءًا من الروتين اليومي لعائلتك (كاي في المنزل).