إنه عالم مزدحم بالخارج! وبالنسبة للكثيرين منا ، إنه عالم مزدحم بالداخل أيضًا. يتم تحفيز عقولنا ، سواء بشكل طوعي أو غير إرادي ، طوال اليوم وغالبًا خلال الليل. لقد تم إعطاؤنا العديد من الطرق للعثور على لحظات هادئة ، لإيجاد التوازن ، في حياتنا: التأمل ، والرعاية الذاتية ، والجداول الزمنية الصارمة ، والتمرين ، واليوميات ، وما إلى ذلك ، ولكن بصفتي مدرسًا لليوغا وممارسًا على مدار العقدين الماضيين ، لقد وجدت طريقة مؤكدة لإيجاد لحظة هادئة كل يوم. تستغرق أقل من دقيقة. لا توجد خبرة أو معدات ضرورية. إنه محمول للغاية. يمكن أن يكون ممتعًا.

ما هذا؟ ما هذا؟

وضعيات التوازن. وضعيات التوازن البسيطة. أعلم أن الأمر يبدو سهلاً للغاية ، لكنني أعدك إذا كنت في وسط الفوضى مع دوران عقلك وشد جسمك ، فإن الوصول إلى وضع الشجرة البسيط سيمنحك فترة راحة قصيرة لتهدأ وتعيد التركيز.

لا يمكنك "وهمية" التوازن. يجب أن تكون حاضرًا وواعيًا ومركّزًا حتى لا تقع. وهذا التركيز المستمر هو المكان الذي يحدث فيه سحر التوازن. معلمة يوغا معترف بها ، روجر كول قال ، "إن الجهد المستمر للتركيز وإعادة التركيز ، عندما ينجح ، لا يجعل لحمنا وعظامنا فقط في حالة توازن ولكن أيضًا نبضات أعصابنا وأفكارنا وعواطفنا ووعينا. ومن ثم ، نشعر بالهدوء ".

ما زلت لا تصدقني؟ جربها! اختر أي توازن تشكل. هنا بعض ما افضل:

• شجرة
• إيجل
• المحارب 3
• راقصة
• ميزان الطاولة

ابحث عن مكان على الأرض أمامك قدمًا أو قدمين. هذه هي نقطة الاتصال الخاصة بك ، وتسمى دريشتي في السنسكريتية. حدق في هذه البقعة وانتقل إلى وضعيتك بعناية. حافظ على هذه الوضعية لبضع أنفاس ولاحظ ما يجب أن يفعله جسمك ليبقى متوازنًا. تتدحرج الأقدام للداخل والخارج. قد تتدحرج الأذرع أو ترفرف قليلاً. يعمل بطنك وظهرك باستمرار ويتكيفان لإيجاد التوازن. وكنت تعتقد أن وضع التوازن كان ثابتًا!

بينما يبقيك عقلك مستقيماً دون وعي من خلال تحريك عشرات العضلات في وقت واحد ، فإنه لا يمكنه المرور بقائمة مهامك ، أو القلق بشأن الخلاف الذي كان بينك وبين زوجتك ، أو تكرار كلمات الأغنية التي ابتليت بها لكم كل بعد ظهر اليوم. في وضع التوازن ، يجب أن تظل في الوقت الحالي تمامًا. من اللحظة التي تبدأ فيها بالقفز عقليًا إلى الأمام إلى مهمتك التالية ، فإنك تسقط من الموقف. كما قال كول ، "بالوقوف على قدم واحدة ، نسقط بشكل طبيعي الأفكار الدخيلة للتركيز على المهمة التي بين أيدينا. لهذا السبب يمكن أن تغرس هذه الأوضاع شعورًا عميقًا بالهدوء على الرغم من أنها تتطلب يقظة شديدة لا تتزعزع ".

في المرة القادمة التي تجتاح فيها المشاعر أو القلق طفلك ، اجعله في حالة توازن معك. ابدأ في وضع الشريك ، واستخدم بعضكما البعض لتحقيق التوازن ثم اتركهما يتوازنان بمفردهما. لقد استخدمت أيضًا خدعة التوازن هذه لمساعدة أطفالي على الاستعداد للخطب والعروض التقديمية في المدرسة. بمجرد أن يتدربوا على عرضهم التقديمي عدة مرات ويعتقدون أنهم جاهزون ، أجعلهم يقومون بالعرض التقديمي وهم يقفون على قدم واحدة. مرة أخرى ، لا يمكن لعقلك أن يحافظ على توازنك أثناء التفكير كثيرًا. لذا ، إذا تمكنوا من إلقاء خطابهم (أو عزف فرقة منفردة ، أو تلاوة جداول الضرب الخاصة بهم) مع الحفاظ على توازنهم ، فنحن واثقون تمامًا من أنهم يعرفون أشياءهم.

من الواضح أن ممارسة وضعيات التوازن مفيدة لجسمك المادي أيضًا. "بالإضافة إلى تعزيز التركيز والهدوء ، تقوي هذه الأوضاع عضلاتنا وتبني التنسيق والتوازن لدينا ، وتحسن طرقنا في الوقوف والمشي وكذلك كيفية أداء العديد من الأنشطة اليومية الأخرى. وهذه الفوائد قد تطيل حياتنا في الواقع ، وتساعدنا على تجنب السقوط الذي غالبًا ما يؤدي إلى الإصابات والوفيات بين كبار السن ”(كول). تخيل الإحساس بالتوازن وقوة أوضاع التوازن لدينا إذا بدأنا في بناء هذه العضلات أثناء الطفولة.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).