الشتاء هنا بكامل قوته (أخيرًا). في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، حصلنا على أكبر عدد تساقط الثلوج شهدت منطقتنا ما يقرب من 20 عامًا ، حيث حصلت على أكثر من 16 بوصة في فترة 24 ساعة. أن تتساقط الثلوج بمفردك مع طفلين دون سن السابعة مع احتمال من انقطاع التيار الكهربائي لا يبدو وكأنه برميل من المرح ، لذلك حملنا (بما في ذلك الكلاب) وانتقلنا مع أمي لمدة 4 أيام لأننا هي لديه مولد.

اكتشفنا بسرعة كيف جعلنا التواجد في الداخل نشاهد تساقط الثلوج يجعلنا نرغب في الطهي والخبز والأكل كما لو كنا نخزن الطعام من أجل السبات! حسنًا ، لا أعرف عنك ، لكن الإجازات كانت كافية بالنسبة لي ، لذلك لا أحتاج إلى أي زيادة في الوزن الآن. فكرت ، "أنا مدرس يوغا ، لماذا لا نقوم ببعض اليوجا أو التمارين أثناء التواجد في الداخل؟" هناك شيء ما حول الوقوع في فخ يقول "اجتمع مع بطانية وكتاب وبعض الشاي". سجادة اليوجا الخاصة بي كانت أيضًا بالخارج في شاحنتي….

بعد أن أكلت مجموعة كاملة تقريبًا من ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة الخالية من الغلوتين (لمعلوماتك ، خالية من الغلوتين ليس سواء كانت قليلة الدسم أو صحية) ، قررت أنني بحاجة لحرق بعض الطاقة. لقد خرجنا من آخر منزل جنون الرقص دي في دي تجريب وحصلت على العمل. لقد كانت ممتعة! حتى البالغ من العمر 18 شهرًا شارك في الحدث! الآن ، بصفتي مدرسًا لليوغا للأطفال ، لا بد لي من التوقف عن الانتقال من أسبوع لآخر لمواكبة ذلك ، لكنني لست راقصًا (باستثناء خصوصية المطبخ الخاص بي). حسنًا ، دعنا نقول فقط ، ربما كانت هذه الأم العجوز تدخن الطفل البالغ من العمر 7 سنوات قليلاً. بعد أن انتهينا من قرص DVD للمرة الثانية ، كنت في فوضى تفوح منها رائحة العرق. عندما ذهبت لتنظيف نفسي ، صدمني شيء ما حول ما تعلمته تلك الساعة مع ابني (وأنا) من خلال أفعالي.

أراد الاستسلام. اعتاد أن يمارس اليوجا يوميًا ولم يكن يفعل ذلك مؤخرًا ما لم أفعل ذلك معه. لقد لاحظت أن قدرته على التحمل قد انخفضت في الأنشطة الأخرى منذ ذلك الحين. خلال الفيديو كان يستخدم عضلاته بالكاد ، بينما كنت منخرطًا بشكل كامل في كل حركة مع إدراك جسدي ونفسي. لقد اشتكى من العطش ، وألم في العضلات ، وضيق التنفس أو السخونة الشديدة ، وكانت الحركات صعبة للغاية ، ولم يستطع الحفاظ على توازنه ، وأي شيء يجب إيقافه. في البداية وجدت نفسي أؤذبه بدلاً من التشجيع (ليست أفضل لحظاتي التي سأعترف بها). هذا ما تعلمته:

• يوجا الأسرة / وقت التمرين يعلم أطفالنا القدرة على التحمل، والتشبث به ، والتشجيع جهد و النية على الكمال. ممارسه الرياضه is الصعب. من المهم كآباء أن نتحدى أنفسنا حتى يراها أطفالنا جهدنا بدلا من مجرد سماع كلماتنا. إذا استسلمنا ، فلماذا يستمرون في العمل عندما تكون الأمور صعبة؟
• يوجا الأسرة / ممارسة بناء قوة. القوة الجسدية هي نتيجة ثانوية لطيفة للتمرين البدني ، ولكنها تتطلب أيضًا قوة عقلية للإيمان بالنفس والاستمرار (العودة إلى القدرة على التحمل). التمارين المنتظمة أو ممارسة اليوجا ستبني العضلات وتدرِّب العقل ؛ كما أنه سيعزز الروابط الأسرية من خلال قضاء وقت ممتع معًا. عندما يرانا أطفالنا نفعل ما نتوقع منهم أيضًا القيام به ، فهذا يعزز الثقة والاحترام.
• اليوغا / التمارين العائلية تساعد الأطفال في العثور عليها التوازن في التحولات الصعبة. التغيير في كل مكان ، ولا أحد محصن ضد آثاره. هذا الفيديو الرقص ، يشبه إلى حد كبير فينياسا ممارسة التدفق ، تحدت قدرتي على تغيير المواقف أو الاتجاهات بسرعة والحفاظ على التوازن والاستقرار. لاحظ ابني ذلك أيضًا في نفسه. إذا تدربنا على إيجاد التوازن الجسدي والاستقرار في الانتقال من وضعية إلى أخرى (أو حركات الرقص) ، عندما تتطلب الحياة نفس التوازن ، يمكننا الاتصال بالتجربة الجسدية. عندها يمكننا أن نؤمن بأنفسنا ، ونتذكر ذلك الوقت الذي وجدنا فيه توازنًا لا تشوبه شائبة في انتقال صعب على حصيرة. يقوم الأطفال أيضًا بإجراء هذه الاتصالات بسهولة تامة (إنها بداية محادثة رائعة).

في الختام ، علمتني جلسات التمرين المكسوة بالثلج تلك أن أستمر في القيادة مثال لأن ما يراه أطفالي يؤثر على من يصبحون في هذا العالم. أنا متأكد من أنني كنت أعرف هذا بالفعل ، لكنني أصبحت مدركًا تمامًا لأنني كنت أتعرق خلال كل حركة ولم أتوقف ، فقط لأظهر له أنه يمكن القيام بذلك. تعلمت أن الأطفال بحاجة إلى التشجيع للاستمرار في العمل ، وبذل قصارى جهدهم ، والجهد والحركة إلى الأمام هي دائمًا أفضل من الاستسلام ، وعدم أخذ أنفسهم على محمل الجد. كآباء وكبار ، يمكننا أن نأخذ كل واحد منهم على محمل الجد أيضًا.

لمزيد من الطرق لممارسة اليوجا واليقظة مع عائلتك بأكملها ، تحقق من هذه المدونات:

• كل شيء يتغير: https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• تأملات مصغرة لجميع أفراد الأسرة: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• أفضل 5 أنفاس لـ Little Bodiهو: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiety /

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)