في نهاية كل فصل من دروس اليوغا لأطفالي ، أقول ، "أتمنى أن يمتلئ العالم بالحب والنور والكثير من الأطفال المسالمين." لكن في عالم اليوم الفوضوي ، كيف نساعد الأطفال على تجربة الهدوء؟ كيف نساعد الأطفال على العيش واستيعاب الدروس والمشاعر التي يختبرونها في فصل اليوجا؟ أستخدم أخطبوط اليوجا!

مثل الأخطبوط ، فإن ممارسة اليوجا لها ثمانية أطراف. في بعض الأحيان نطلق على هذه الأطراف مسارات ، أو بشكل جماعي "مسار ثمانية أضعاف". أصل هذا المسار هو يوجا سوترا باتانجالي. ربما تكون على دراية بأحد أطراف اليوغا هذه ، المواقف الجسدية أو أسانا. ولكن عندما أقوم بتدريس اليوجا للأطفال ، فإنني أعلمهم أكثر من وضعيات اليوجا. يتضمن كل فصل أجزاء أخرى ودروسًا من أطراف اليوغا الثمانية.
أخطبوط اليوجا الذي أشاركه في فصولي له ثمانية أذرع. تعلق على كل ذراع كلمة أو عبارة تمثل كل مكون من مكونات مسار الأطراف الثمانية. هذه المكونات هي:
ياماس: الأخلاق العالمية
نياماس: الاحتفالات الشخصية
أساناس: وضعيات الجسم
براناياما: التحكم في التنفس
براتياهارا: السيطرة على الحواس
ضرعانا: التركيز والوعي الداخلي
ديانا: الإخلاص والتأمل
سامادي: الاتحاد (مع الالهيه)

أول طرفين هما المخطط الأخلاقي لممارسة اليوجا. إنها اقتراحات وإرشادات حول كيفية تعاملنا مع أنفسنا والأشخاص من حولنا. ال Yamas هي المواقف التي لدينا تجاه الناس والأشياء خارج أنفسنا ، بينما نياماس هي الطرق التي نتعامل بها مع أنفسنا الداخلية. ال Yamas و نياماس تحديد طبيعتنا الأساسية على أنها كائنات عطوفة وكريمة وصادقة ومسالمة.

يقودنا هذا إلى الطرف الثالث ، والطرف الأكثر شهرة ، ومسار اليوجا الأكثر تمارس عادة في العالم الغربي-أسانا. تم إنشاء المواقف الجسدية التي تمارس في اليوغا لتحريك الجسم حتى يصبح جاهزًا للسكون. وفي هذا السكون ، ستكون عقولنا قادرة على الاستقرار أيضًا. تحقيقا لهذه الغاية ، في فصول اليوغا للأطفال ، هناك الكثير من الحركة - يتم استخدام القفز والدحرجة والدوران والموازنة لجعل الأطفال مستعدين للاسترخاء في نهاية الفصل.

برانا هي الحياة وهكذا تمارين تنفس (الطرف الرابع) هو نفس الحياة أو طاقة الحياة. يمكن أن يكون التنفس والهواء أمرًا صعبًا على الأطفال فهمه عندما لا يستطيعون رؤيته. لذا ساعدهم على الفهم من خلال جعلها مرئية وملموسة. أحد الأنشطة الممتعة لمساعدة الأطفال على فهم قوة البراناياما هو الحصول على سباقات كرة بينج بونج يتم التحكم فيها عن طريق التنفس. ضع خطين متوازيين طويلين من الشريط على بعد حوالي خمسة أو ستة أقدام. امنح كل طفل كرة بينج بونج وعلامة سحرية مختلفة الألوان. اطلب منهم تزيين كراتهم كما يحلو لهم. ثم اطلب من الأطفال الاستلقاء على بطونهم على طول أحد الخطوط المواجهة للخط الآخر. تأكد من وجود مساحة كافية بين كل طفل حتى لا ينفثوا على كرة جارهم! يجب على كل طفل أن يضع كرته أمام فمه مباشرة. وأنفه ثم أقفل أو اشبك أصابعه خلف ظهره - ممنوع اليدين! الآن تبدأ اللعبة! يجب على كل طفل التحكم في أنفاسه لتحريك كرته عبر "خط النهاية". في لعب لعبة tis ، يمكن للأطفال رؤية البراناياما الخاصة بهم وتجربة النتيجة المباشرة لقوة التنفس المختلفة. نصيحة: لجعل هذه اللعبة أكثر صعوبة ، استخدم كرات قطنية أو كرات ملونة مختلفة بدلاً من كرات بينج بونج واجعل الخطوط أكثر تباعدًا.

التدريس براتياهارا ،  السيطرة على الحواس ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية للأطفال في نموهم الاجتماعي والعاطفي. الكلمة براتيا يعني التراجع أثناء أهارا وحده يعني الغذاء. لذا فكر في pratyahara كالانسحاب مما يغذي حواس الجسد. الأطفال الذين يكبرون اليوم يتعرضون للقصف بالعديد من المحفزات بحيث يمكن بسهولة أن يصبحوا مرهقين ومرهقين ومفرطين في التحفيز. قبل أن نتمكن فعليًا من تعليم الأطفال التحكم في حواسهم ، فإنهم بحاجة إلى فهم ما يعنيه القيام بذلك. ابدأ بجعل الأطفال يتعرفون على حواسهم الخمس: البصر والسمع والتذوق واللمس والشم. ثم اجعلهم يتحدثون أو يرسمون أو يكتبون عن المعنى الذي يستخدمونه كثيرًا وكيف يستخدمونه. اطلب منهم تجربة نشاط يومي واحد بدون هذا المعنى. إذا كنت تدرس pratyahara في سياق حركة أو فصل يوجا ، اجعل الأطفال يجربون نفس الوضع أو الحركة دون كل من حواسهم الخمسة. كيف تم اتخاذ الوضع أو الحركة؟

عندما يكبر الأطفال وينضجوا ، كذلك ينمو شعورهم بالوعي الداخلي - معرفتهم بأنفسهم. دارانا هي عملية الوصول إلى هذا الوعي الذاتي ، واكتشاف أشياء جديدة ونحن ننمو. سواء كان ذلك في الفصل الدراسي أو في المنزل أو في محل البقالة أو على حصيرة اليوغا ، فإن الأطفال والكبار على حد سواء لديهم عدد كبير من الفرص لزيادة قدراتهم. دارانا من خلال اليقظة والمراقبة. اقض بعض الوقت مع الطفل في الملاحظة والمراقبة فقط. اطرح عليه أسئلة عما يراه ويسمع ويشعر ويذوق ويشتم. اسأل عن الأمور الجسدية والعاطفية ، ما يحبه وما يكره. اكتشف الأسباب التي تجعله يحمل تلك الإعجابات والكره دون محاولة تغيير رأيه. استمع واعترف بملاحظاته عن نفسه بدلاً من التحقق من صحتها. الجزء الآخر من دارانا هو التركيز ركز على المهمة المطروحة ، اللحظة الحالية ، دور الذات في التجربة الحالية. يمكن أن تكون الأنشطة الحرفية طريقة رائعة لبناء التركيز بينما تساعد في نفس الوقت على تطوير المهارات الحركية الدقيقة للطفل والتعبير عن الذات. يتطلب إكمال مشروع حرفي من الطفل التركيز على ما يفعله بدلاً من التركيز على ما يدور حوله. إنه قادر على تجربة الوجود في جسده ، في الوقت الحاضر.

عندما يصبح الطفل أكثر وعيًا بذاته وقادرًا على التركيز ، فإنه ينمو أيضًا نحو التأمل والتفاني ، أو ضيانا. الهدف من التأمل ليس التفكير في أي شيء على الإطلاق ، بل هو جعل الأفكار واعية. التأمل هو شيء يصبح أسهل بكثير مع الممارسة ويلتقطه الأطفال بسرعة! يمكن أن يكون التأمل بسيطًا مثل اختيار شيء للتفكير فيه. مع الأطفال ، غالبًا ما أشجعهم على التفكير عن مكان سعادتهم. المكان الذي يريدون أن يكونوا فيه أكثر من أي مكان آخر في العالم كله. أطلب منهم التفكير في ذلك المكان وفي ذلك المكان فقط. ليس فقط اسمها ، لكنها مشاهد وأصوات ورائحة وملمس. أنا أشجعهم على ترك هذه القطع من هذا المكان المفضل تملأ أذهانهم حتى لا يكون هناك مكان لأي شيء آخر. لا مجال للقلق أو الحزن ، فقط السعادة المرتبطة بمكانهم المفضل. بمجرد أن يختبر الأطفال حالة السلام التي تأتي مع التأمل ، فإنهم يريدون تجربتها مرارًا وتكرارًا لفترات زمنية أطول. ربما تستغرق زيارتهم العقلية الأولى إلى مكانهم المفضل دقيقتين فقط. في النهاية قد تستمر عشر سنوات! في المرة الأولى التي يزورون فيها مكانهم المفضل في أذهانهم ، قد تحتاج إلى طرح الكثير من الأسئلة حول المكان لإرشادهم هناك. أثناء زيارتهم مرارًا وتكرارًا ، تلاشى الأسئلة ببطء حتى يتمكنوا من الوصول إلى مكانهم المفضل بمجرد مطالبتهم بالذهاب إلى هناك. هذا ضيانا.

كل هذا النمو والوعي الذاتي والعمل الذهني والممارسة البدنية تساعدنا في السفر في رحلة. هذه الرحلة تقربنا أكثر من أي وقت مضى إلى حالة واحدة - النهائي - الطرف الثامن لليوغا - السمادهي أو الاتحاد. كل اليوجا تقرب الأطفال (والكبار) من تجربة الوحدة هذه حيث نتعرف على أنفسنا في الآخرين وفي الإله. هنا حيث يمكن أن تصبح المياه موحلة. "الاتحاد مع الإلهي" هو المكان الذي يجد فيه بعض الناس أن المفهوم الخاطئ لليوجا مرتبط بممارسة دينية أو روحية. يقود هذا المفهوم الخاطئ العديد من معلمي اليوغا للأطفال إلى استدعاء فصولهم الدراسية بأشياء مثل "تعلم الحركة والتنفس". ارتبطت كلمة "إلهي" بكلمات مثل "الله" لعدة قرون. نحن كمدرسين يوجا لن نغير ذلك. ما يمكننا القيام به هو العمل على إزالة الغموض عن سياق اليوغا الإلهي. في فصول يوجا أطفالي ، "الإلهي" هو شعور. "أشعر بأنني إلهي." بمعنى "أشعر بالسلام. أشعر بالسعادة. أشعر بالبهجة ". إن الاتحاد مع الإلهي إذن هو أن نصبح واحدًا بمشاعر السعادة والسلام. لا يعني ذلك أننا نشعر بالسعادة فقط ، ولكننا نسمح لهذه المشاعر أن تملأنا تمامًا عندما نختبرها. للسماح لهذه المشاعر بالسيطرة على اللحظة التي نختبرها فيها. الأطفال رائعون في هذا! إنهم يصرخون ويبكون ويضحكون في فرحة مطلقة. شجعه !! هذا تعبير عن العيش في إتحاد مع الإلهي. الطفل الذي يبتسم ابتسامة عريضة من أذن لأذن يمر بلحظتها السمادهي.

هل تريد عمل وحدة كاملة على Yoga Octopus؟ فقط خصص فصلين لكل طرف من المسار ذي الثمانية أضعاف. البحث والطباعة تلوين صفحات يضم أخطبوط. قم بتسمية كل من أرجل الأخطبوط بأحد المسارات ولون جزء من الساق يمثل المسار الذي عملوا فيه في ذلك اليوم في الفصل. في نهاية الوحدة ، لديهم تجربة بصرية رائعة لتذكيرهم بأن هناك العديد من الأجزاء التي تشكل يوغا واحدة ، واتحادًا سلميًا واحدًا ، وعالمًا واحدًا مكونًا من أطفال مسالمين.