خصم 35% على الدورات عبر الإنترنت

؟؟؟؟ استخدم الرمز BLOOM عند الخروج ؟؟؟؟

يوم مريح

يجعل الشتاء الكثير من الناس يشعرون بالعزلة والبرد والركود.  حتى الأطفال في بعض الأحيان يريدون فقط البقاء في المنزل وشرب الكاكاو الساخن ومشاهدة موتنافس طوال اليوم.  هناك شيء ما حول التسكع في ملابس مريحة مع بطانية دافئة! الأيام المظلمة ودرجات الحرارة الباردة تفعل ذلك بنا.  كما يعلم أي من الوالدين ، يصبح هذا مشكلة صغيرة إذا كنت بحاجة إلى إخراج الأطفال. يمكن أن تكون اليوجا أي شيء تريده. هاهو! يمكنك قضاء يوم مريح مع فصل دراسي.

 ابحث عن مكان به نوافذ كبيرة ومدفأة.  تعيش في مناخ دافئ؟  لإعادة إنشاء مشهد شتوي ، يمكنك تزيينه بالثلج في كل مكان.  قم بإعداد شموع الشاي الخالية من اللهب ، وموزع الزيوت العطرية مع القرفة والتفاح في الرائحة (تأكد من عدم إصابة أي شخص بالحساسية ، بالطبع!) ، وخفت الأضواء في مشهد شتوي.  ادعُ الأطفال للحضور إلى الفصل بملابسهم المدرسية مسبقًا وإحضار محبوبهم المفضل.

لتقديم التأمل ولماذا نتأمل ، مارس "قرد مجنون".  عقولنا دائمًا ما تكون مشوشة.  أفكارنا مثل النار الراقصة - من الصعب أن تكون ساكنًا ، لذلك نحن نتأمل.  عندما لا نفعل ذلك ، فإن أذهاننا مثل قرد مجنون! اطلب منهم الجلوس متقاطعًا مع التفاح وإغلاق أعينهم. اجلس معهم لمدة دقيقة ، ثم قفز فجأة وكن قردًا مجنونًا. افعل هذا ثلاث مرات حتى يتعب ، ثم ابدأ التأمل بقراءة "السلام يبدأ معي"، مرارا و تكرارا.   اطلب منهم أن يلاحظوا كيف كان الحالسيير لعقولهم لتسوية. 

استخدم الأغاني لجعل الأطفال يجرون ويقفزون ويرقصون بالإضافة إلى ممارسة الأسانا.  تماشياً مع الموضوع ، قم بتضمين أوضاع مثل نجمة وهلال وسلحفاة وطفل وجسر وطفل سعيد.  حاول تجنب الكثير من الانحناءات الخلفية المنشطة والتزم بوضع التوازن والطيات الأمامية.  وضعيات الشريك رائعة أيضًا! سواء كان لديك أطفال أكبر سنًا يمكنهم التزاوج أو مجموعات الأطفال / الوالدين ، فإن وضعيات الشريك تغذي الروح وطريقة جيدة لجعل الفصل الدراسي مريحًا.

حرفة ممتعة للقيام بها هي "صنع" شوكولاتة ساخنة أو شاي.  باستخدام صفائح رغوية مقطوعة مسبقًا على شكل كوب ، اجعل الأطفال يزينون الكوب الخاص بهم بزخارف مختلفة مثل اللمعان ، وأقلام التحديد ، وبوم بومس الأبيض لأعشاب من الفصيلة الخبازية.  شجعهم على مشاركة فنجانهم من الكاكاو أو الشاي واطلب منهم شرح الجزء المفضل لديهم.  استمع عندما يصفونه حتمًا بأنه دافئ أو حلو أو سعيد. اشرح كيف تشبه اليوجا فنجان من الكاكاو / الشاي.  كيف تدفئ أجسادنا وقلوبنا!

بعد الحرفة ، قم بنشاط ممتع مثل قطار التدليك.  نظرًا لأن هذا هو الوقت المثالي للتألق مع محبوبهم ، تأكد من إحضار واحد أيضًا وأخبرهم كيف يفعلون ذلك!  اقرأ قصة لهم بعد تدريب التدليك. "Goodnight Moon" رائع للصغار بينما يحملهم مقدم الرعاية.  "The King Who Wouldn't Sleep" و "Sweet Dreams" رائعان للأطفال الأكبر سنًا بقليل.  أثناء توجهك إلى سافاسانا أو الحديقة السرية ، تأكد من تشجيع اليوغيين الصغار على الشعور بالراحة حقًا من خلال الاستيلاء على حبهم وبطانيتهم.  جهز المساند والوسائد لهم أيضًا! دعهم يسترخون وينجرفون بينما تومض ضوء الشموع (عديم اللهب) ، الغرفة مليئة برائحة تفاح القرفة المريح ، وتنمو قلوبهم في سلام ودفء.

تسجيل مجاني لورشة العمل:

جلب اليقظة إلى الفصل الدراسي

مشاهدة في وقت فراغك!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

الاسترخاء والتأمل للأطفال

مشاهدة في وقت فراغك!