كآباء ، سنفعل أي شيء لجعل أطفالنا يأكلون فواكههم وخضرواتهم! لكن الشوكولاته التي تغطي أي شيء قد تأخذ الأمر بعيدًا جدًا بالنسبة لمعظم الآباء المهتمين بالصحة ، وخاصة كجزء من النظام الغذائي اليومي. حسنًا ، في منزلي ، نحب حلوياتنا كثيرًا جدًا لذا يجب أن أتوصل إلى طرق مبتكرة لإشباع تلك الرغبة الشديدة و تأكد من أن كل الأشياء التي نضعها في أجسامنا تخدمنا من الناحية التغذوية.

إخلاء المسؤولية: أنا لست خبيرًا في التغذية ، لذلك لا أعرف كيفية حساب السعرات الحرارية أو الدهون أو محتوى المعادن / الفيتامينات أو أي من تلك الأشياء التقنية الأخرى التي يقوم بها الأشخاص الذين يصنعون الملصقات. ومع ذلك ، لديّ حكمة وأنا قادر على التعرف على المكونات الصحية عندما أراها.

إليك وصفة صغيرة ناجحة مع عائلتي وهي صحية في الغالب مع جرعة من الشوكولاتة لأيام الحلوى.

سموثي فراولة مغطى بالشوكولاتة

* سيتم تحديد الكميات المستخدمة حسب عدد الأجزاء التي تحتاجها. عادة ما أصنع 3.

• 6-8 حبات فراولة طازجة أو أكثر حسب الرغبة. يمكن استخدام المجمدة أيضًا.
• موزة واحدة.
• حفنة واحدة (حوالي كوب) من الكرنب الصغير أو السبانخ أو الخضروات المرغوبة.
• 1-2 ملاعق كبيرة. من مسحوق زبدة الفول السوداني (أو زبدة الجوز الأخرى) مثل PB2 أو مجرد أشياء رائعة.
• 8-10 أوقية. من حليب اللوز (منتجات الألبان أو الصويا أو بديل الحليب الذي تفضله).
• 2-3 ملاعق كبيرة. (أو أكثر حسب الرغبة) من شراب الشوكولاتة (أستخدم هيرشي).
• 5-6 مكعبات ثلج.
• امزج جميع المكونات في الخلاط المفضل لديك ، فيتاميكس، أو صانع العصير حتى تصبح ناعمة ودسمة. قدميه مع مقبلات الفراولة واستمتع!
• ** للحصول على قيمة غذائية إضافية ، يمكنك إضافة مسحوق البروتين المفضل لديك ، أو مصل اللبن ، أو بذور الشيا ، أو الخميرة الغذائية ، أو أي شيء يرغب فيه قلبك!