لقد كان معك منذ لحظة ولادتك. أنت تفعل ذلك كل يوم ، في الغالب دون تفكير. إنه شيء قوي جدًا لدرجة أنه أساسي ومرادف لكونك على قيد الحياة. ومع ذلك ، ربما لم يعلمك أحد على الإطلاق كيفية القيام بذلك. ربما لم يخطر ببال أحد أنهم بحاجة لتعليمها.
أنفاسك.
فقط هناك.
أو هو؟
ربما يكون السؤال الأفضل هو ، "هل يجب ذلك فقط be هناك؟"
نحن لا نعلم o
كيف يتنفس أطفالك. لما لا؟ بالنسبة لمعظمنا ، ربما يكون هذا شيئًا لم نعتقد أننا بحاجة إلى تعليمه. بعد كل شيء ، نحن نفعل ذلك دون تفكير. لكن بأي ثمن؟ ما الذي نفتقده بترك أنفاسنا فاقدًا للوعي؟ ماذا سيحدث إذا جعلنا التنفس أكثر وعياً ، وأكثر وعياً. شيء لا نفعله فقط لأن أدمغتنا ورئتينا تجعلنا نستنشق ونزفر ، ولكن شيئًا نفعله لإثراء حياتنا ، للتأقلم مع عالم محموم خارج عن سيطرتنا ..
ماذا سيحدث لو علمنا أطفالنا أن يتنفسوا؟ ثم علموا أولادهم؟ تعليم عمل التنفس يمكن ، وربما ينبغي ، أن يكون بنفس أهمية تعليم الطفل إضافة اثنين زائد اثنين.
أنفاسنا قوية. عندما نبطئ التنفس ونطيل الشهيق والزفير ، نلاحظ أشياء عن أنفسنا وعن العالم الذي نعيش فيه. من خلال تغيير نمط أنفاسنا ، يمكننا التهدئة ، والتهدئة ، والتجديد ، والانتعاش ، والنشاط ، والأهم من ذلك ، التنظيم الذاتي. يمكن أن يؤدي تعليم الطفل على التنفس إلى زيادة مرونته. من خلال تعلم كيفية التنفس ، سيعرف الطفل أنه دائمًا ما يتحكم في شيء ما في عالمه الفوضوي. لا أحد يستطيع أن يسلب سيطرته على أنفاسه. سيساعده التحكم في أنفاسه في السيطرة على مشاعره. سيساعده التحكم في مشاعره على التحكم في أفعاله.
لذا جرب هذا الآن: اجلس طويلًا واجذب أفكارك إلى أنفاسك. هل هو بطيء وثابت وسريع وضحل؟ عندما تكون غاضبًا ، من المحتمل أن تصبح أنفاسك ضحلة وأسرع. عندما تنام أو تسترخي تمامًا ، فمن المحتمل أن يكون تنفسك أبطأ وأكثر. الآن بينما تستنشق ، عد إلى أربعة (1-2-3-4) ، توقف مؤقتًا (1) ، زفر (1-2-3-4-5-6) ، توقف مؤقتًا (1) كرر. لاحظ أن عقلك يجب أن يركز على حساب أجزاء التنفس وبالتالي لا يمكنه التركيز على أي شيء آخر. هذا مجرد مثال واحد على التنفس اليقظ.
من خلال تعليم أطفالنا التنفس ، نمنحهم أداة ليست قوية فحسب ، بل متاحة بسهولة. لا داعي للقلق أبدًا بشأن نسيان أنفاسهم في المنزل عندما يواجهون موقفًا مرهقًا غير متوقع.
لذا نعم ، نحن بحاجة إلى تعليم أطفالنا التنفس. نحن بحاجة لإظهار
m القوة التي يتمتعون بها في هذا التنفس ، نحتاج إلى تعليمهم استخدام أنفاسهم كأداة تمامًا مثلما قد نعلمهم استخدام المطرقة أو المسطرة. من خلال تعليم أطفالنا التنفس ، فإننا نعلمهم أكثر بكثير من الشهيق والزفير. نحن نعلمهم كيف يكونون على قيد الحياة ، وكيف يعيشون ، وكيف يتأقلمون ، ويديرون ، ويقظوا.
للحصول على تمارين التنفس القوية والممتعة المناسبة للأطفال (والكبار!) ، تحقق من هذه المقالات:
