هل تبحث عن طريقة لإعادة تركيز فصلك الدراسي؟ إليك بعض المواقف للأطفال (والمعلمين) لتجربتها أثناء الجلوس على كرسي. اجعل هذه الممارسات جزءًا من روتينك اليومي في الفصل!

استمع على الجرس: يمكنك استخدام أي نوع من الجرس لهذا النشاط. أنا أفضل إما وعاء الغناء أو قرع أجراس. دق الجرس واطلب من الأطفال الاستماع من الوقت الذي يبدأ فيه الجرس عندما ينتهي. هذه ممارسة رائعة في الملاحظة واليقظة. كما أنه يلفت الانتباه إلى التركيز والتنفس. 

التنفس الارنب: احصل على أذنيك الأرنب جاهزة! خذ ثلاثة أنفاس سريعة ونفسا طويلا. لاحظ كيف تشعر بالتركيز والنشاط. 

يجلس الشكل الرابع: ابدأ في وضعية الجبل جالسًا مع وضع قدميك منفصلين ومثبتين بإحكام على الأرض. ارفع إحدى رجليك واعبرها فوق الساق الأخرى في الشكل الرابع. تبديل الجوانب.

تقلبات الجلوس: شد كلا الذراعين إلى السماء. ضع يدك اليمنى على المكتب وارفع يدك اليسرى إلى السماء. وميض أصابعك. تبديل الجوانب. 

الجلوس إلى الأمام: افصل بين قدميك ووصل ذراعيك نحو الأرض. استرخِ برأسك وامسك بالمرفقين المعاكسين.

حديقة هادئة: يمكن للطلاب إما وضع رؤوسهم على مكاتبهم أو الجلوس بشكل مريح. هناك خيار للأطفال لإغلاق عيونهم. أثناء جلوسهم بهدوء ، استخدم صورًا زاهية لإرشادهم في رحلة إلى حديقة هادئة ، وهي مكان خاص وآمن وجميل للغاية. شجعهم على استخدام جميع الحواس الخمس لإنشاء حديقتهم. اين حديقتك كيف تبدو؟ هل رائحتها مثل المحيط أم مثل الزهور؟ هل تسمع الطيور؟ هل يوجد كتب؟ حيوانات محشوة؟ ثم دعهم يجلسون لبضع دقائق مستريحين في حدائقهم قبل أن تطلب منهم بلطف الجلوس والاستعداد للتعلم!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).