هذه رسالة إلى جميع آباء الأطفال الذين يحضرون اليوجا ، مكتوبة من منظور الأطفال. قمت بتدريس المئات من دروس اليوغا للأطفال لأكثر من 4 سنوات قبل أن أتباطأ ، وهذه أشياء كثيرًا ما سمعتها من طلابي. أتمنى أن تكون أوتار قلبك قوية بما يكفي لهذا الجرار.

الآباء الأعزاء،

أولاً ، أشكرك على السماح لي بأخذ اليوجا. أعلم أننا مشغولون ، وهو مكان آخر يجب أن تأخذني إليه كل أسبوع. أريدك أن تعرف أنني أستمتع به حقًا ، حتى لو قال أستاذي إنني أسيء التصرف أحيانًا. أعلم أنه يتعين عليك دفع المال ، وأعلم أنني ربما لم أكن بحاجة إلى حصيرة اليوغا الفاخرة والحزام ، لكنها تجعلني أشعر بأنني مميز. شكرا لتقاسم المال الذي يدفعه لك عملك.

ثانيًا ، اليوغا تجعلني أشعر بالضحك نوعًا ما. من الصعب شرح ذلك ، لكنني سأحاول. عندما أكون في فصل اليوغا ، أحيانًا عندما أقوم بوضعيات (خاصة الأصعب منها) ، كل ما ألاحظه هو أنفاسي وما يحدث في جسدي. يبدو الأمر كما لو أنني لا أسمع حتى ما يجري ، اهتم بالشكل الذي أبدو عليه ، وبالتأكيد لا أقلق بشأن الأشياء المدرسية بينما أحاول تحقيق التوازن. عندما أكون في وضع يوغا وأشعر بأنه "على ما يرام" ، أشعر أنه لا يوجد شيء آخر مهم ويمكنني أن أبقى طوال اليوم. أشعر بالتركيز والهدوء ، ولا أشعر بهذه الطريقة كثيرًا. أحيانًا أمارس تمارين اليوجا للتنفس عندما لا أكون في صف اليوغا ، وهذا يساعد.

يحب مدرس اليوجا أن يخبرنا بأسماء الوضعيات ولماذا تكون جيدة لأجسادنا. بعضها يساعدني على التنفس بشكل أفضل ، والبعض الآخر يجعل بطني يشعر بالتحسن إذا كان يؤلمني ، والبعض الآخر يجعلني أشعر بالقوة حقًا ، والكثير منهم يجعل ظهري أشعر بتحسن. في بعض الأحيان يمكنني أن أشعر وكأنني طفل جديد! إنه أمر رائع لأننا نتعلم بعض أسماء العضلات وكيف تعمل عندما نتحرك بطرق معينة أيضًا. لا أشعر بالملل أبدًا في فصل اليوجا (مثلما أنا في المدرسة)! نتعلم من خلال القصص والألعاب والأغاني ونعمل معًا لصنع أشكال رائعة.

أعتقد أنه يجب عليك تجربة اليوجا أيضًا. أعلم أنه مفيد لك لأنه مفيد لي. يجعلني أشعر بتحسن وهدوء وتركيز ؛ وأود أن تشعر بهذه الطريقة أيضًا. يحزنني أن أسمع أنك تشكو من جرح جسدك ، والتوتر ، والتعب الشديد من اللعب ، وكيف أنه لم يكن لديك وقت "لي". إذا جربت اليوجا ، ستختفي هذه المشاكل. ربما تريد أن تكون على هاتفك أقل وأن تكون قادرًا على الانتباه عندما أخبرك عن يومي. لقد ساعدتني اليوغا حقًا على تعلم الدفع الانتباه ، لهذا السبب أسمع ما تقوله وأعلم أنك بحاجة إلى اليوغا.

أنت تعرف كيف تخبرني أحيانًا أنني بحاجة إلى وقت مستقطع؟ أو حبة البرد؟ أعتقد أنك تحتاج أحيانًا إلى واحد أيضًا. أريد أن نكون جميعًا سعداء وبصحة جيدة حتى نتمتع بالكثير من المرح معًا كعائلة ، كما تعلم عندما لا نكون مشغولين. في المرة القادمة التي نسير فيها الكلب ، هل ستترك هاتفك في المنزل وتتوقف لتشم رائحة الزهور معي؟ هل يمكننا فقط أن نبطئ وننتبه لكل الأشياء الرائعة من حولنا؟ أعلم أنه يمكن أن يكون صعبًا ، لكن يمكنني أن أعلمك. لقد تعلمت في اليوجا.

لذا ، هل ستجرب اليوغا؟ لي ولك ولعائلتنا؟

ناماستي (وهذا يعني ، "الأشياء الجيدة بداخلي ترى الأشياء الجيدة فيك") ،

يوغي الصغير الخاص بك

أيها الآباء ، لقد تجاوزنا جدولنا الزمني ونشعر بالتوتر. أطفالنا يشعرون به ويعرفونه. غالبًا ما أفكر ، "متى سأكون أمي؟ " أعرف أن الروتين اليومي المتضمن في إبقائهم أحياء ، وملابسهم ، ومتعلمين هو "الأم" ، وأنا أيضًا أتوق إلى تلك الأوقات المحببة عندما يمكنني الجلوس وألعب التخيل. هذه الأوقات قليلة ومتباعدة بين بعض الأسابيع حيث أعمل في اليوم و تعليم اليوجا في معظم الأمسيات. هل تستطيع أن تجد الصلة؟

بصفتي أمًا ، يمكنني القول إن قضاء بعض الوقت في ممارسة اليوجا جعلني أبًا أفضل. إنه يساعدني على أن أكون أكثر حضوراً لأولادي ، فأنا أكثر وعياً برغباتي واحتياجاتي داخل جسدي ، وأشعر بمزيد من الثقة والراحة مع ما أنا عليه ، وأنا أكثر وعيًا بتأثير كلماتي وأفعالي على الآخرين ، خاصة أطفالي. تعلمنا صورة أجسادنا أطفالنا كيف ينظرون إلى أجسادهم ، وليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في أن يكونوا إيجابيين. ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في إظهار أهمية الصحة والعافية لأطفالك. ليس من السابق لأوانه أبدًا إيلاء المزيد من الاهتمام. هل ستتوقف وتشتم الزهور؟

لمزيد من استكشاف ممارسة اليقظة كعائلة ، استمع إلى ما لدينا محادثات اليقظة مع بودكاست KAY وألق نظرة على مدونات KAY الأخرى:

أم صحية وطفل صحي: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

أربع ممارسات يوجا لتعليم الامتنان: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

التعامل مع التوتر في الواجبات المنزلية: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)