هل أنت أحد هؤلاء الأشخاص الملتزمين بالتأكد من أن طفلك يتمتع بصحة جيدة ويتمتع بإمكانية الوصول إلى بعض من أفضل البرامج المتاحة لإلهام الإبداع أو تعزيز النمو المعرفي والاجتماعي والعاطفي؟  إذا كنت مثل معظم الآباء ، فإن الإجابة هي نعم واضحة! لكن في كثير من الأحيان الآباء المشغولون ، وخاصة الأمهات ، يهملون آباءهم الرعاية الذاتية لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم الوقت ، أو يعتقدون أن احتياجاتهم ليست بنفس الأهمية.   

أريد أن أذكر جميع النساء الرائعات المحظوظات بما يكفي ليتم تسميتهن بـ "أمي" بأنك تستحق الوقت الذي تستحقه. في كثير من الأحيان ، الأمهات هم أول من نبحث عنهم عندما نشعر بالخوف أو التوتر. يسعى الأطفال للحصول على راحة عناق الأم الدافئ عندما يكونون في حالة ألم جسديًا أو عاطفيًا. و "انظري إلى ما يمكنني فعله ، يا أمي" هي مكالمة طفلنا عندما يريد مشاركة إنجازاته. لا شك في ذلك ، فالأمهات هن أول معلمات. يلعبون دورًا حيويًا في مساعدة الطفل على التنقل في العالم ، وتطوير المهارات اللازمة التي يحتاجها ليوم واحد من الاكتفاء الذاتي ، ويلعبون دورًا رئيسيًا في نقل الثقة والصورة الذاتية الإيجابية إلى طفلهم. على الرغم من أن الأمهات هم الأشخاص الأكثر تأثيرًا وأهمية في حياة الأطفال الصغار ، إلا أنهم غالبًا ما ينسون ذلك ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة. في الواقع ، ما يقرب من ثلث جميع أولئك الذين يقدمون الرعاية للآخرين يهملون صحتهم ورفاهيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيف العديد من مقدمي الرعاية على أنهم أنفسهم "في حالة صحية سيئة".   

الأطفال سريع التأثر. ما يلاحظون أن القائمين على رعايتهم يفعلونه ويقولونه يجعل أدمغتهم موصولة بطريقة معينة. هذا هو المعروف باسم المرونة العصبية. إنه العمل في الدماغ الذي يتيح التعلم. أنماط الأطفال هم الأكثر تعرضًا ليصبحوا جزءًا من ذاكرتهم طويلة المدى ويمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى سلوك معتاد. هذا مهم لأنه إذا كان طفلك لا يرى أنك تمارس سلوكيات صحية ، فإنه "يتعلم" من خلال الانطباعات التي تركها أشاهدك كمثال لهم، أن الصحة غير مهمة. إذا كنت لا تمارس عادات صحية لنفسك ولكنك تتوقع أن يفعل طفلك ذلك ، فأنت ترسل رسائل مربكة للغاية.  

لكن لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك. يمكنك اختيار ممارسة العادات الصحية التي تشرك أطفالك أيضًا. تدرب على اتخاذ أسلوب بطيء وهادف نفس عميق عندما تشعر بالتوتر. سوف يراقبك طفلك ويتعلم أنه يمكنه أيضًا أن يأخذ أنفاسًا مهدئة عند الشعور بالقلق. سيكونون قادرين على تنظيم المشاعر الصعبة ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وتقدير الذات.

من المهم أيضًا أن تصبح أكثر نشاطًا بدنيًا. لا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين أداء القلب والرئة والدماغ فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى رفع الحالة المزاجية وتقليل التوتر. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما يكفي من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلماذا لا تبحث عن أنشطة يمكنك أنت وطفلك القيام بها معًا؟ يمكنك المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة لعبة البولينج أو العثور على يوجا الأسرة فئة. هناك مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك أن توضح لطفلك أهمية اتباع أسلوب حياة صحي. 

عندما تعتني بنفسك ، فإنك تضمن أنك قادر على أن تكون أفضل أم يمكنك أن تكون. أنت تثبت أنك تحب نفسك بما يكفي لتكون بصحة جيدة. بعد كل شيء ، يحتاج الأطفال في أي عمر إلى أمهاتهم. نحن نقدر جميع الأمهات اللائي يضمنن أن الجيل القادم مليء بالسلام والفرح والحب والنور والكثير من الأطفال المسالمين.

لمزيد من استكشاف ممارسة اليقظة كعائلة ، استمع إلى محادثاتنا الواعية مع بودكاست KAY وألق نظرة على مدونات KAY الأخرى:

الآباء الأعزاء: توقفوا واشتموا الورود: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

أربع ممارسات يوجا لتعليم الامتنان: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

التعامل مع التوتر في الواجبات المنزلية: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)