أسفل الكلب التي تواجه: أدهو موكا سفاناسانا

• يبني قوة العظام والمرونة في أوتار الركبة.

• اضغط على الأرض بعيدًا باليدين مع رفع الأضلاع المنخفضة نحو الفخذين.

• اللحاء ، واللهث ، وهز ذيلك.