自从我还是个小女孩以来，每天散步一直是我生活的一部分。 记得小时候，吃过晚饭，爸妈会对我和哥哥宣布：“该出去走走啦！！”。 在我们步行穿过繁忙的社区和城市街道时，我们经常会探索不同的区域，走上未被发现的小路，最重要的是，我们会像一家人一样相互联系。 经过这些散步后，我不仅感到更加放松，而且感到更快乐，头脑更清醒，与自己和周围的地球更紧密地联系在一起。

随着我长大并成为青少年和年轻人，我继续这些散步，并虔诚地将它们纳入我的日程安排。 在我生命中的这个阶段，我大部分时间都靠自己，我有时间反思我选择的道路，思考我必须做出的艰难决定，并真正接受我是谁，我想成为谁。 不过我最常做的就是走路，我真的没有想太多！ 从森林小径到海滩，再到城市木板路，我看到并探索了这片美丽的地球——所有这些地方都有美丽的发现。

现在，几年后，接近 40 岁，我是一名儿童瑜伽老师，还有一位母亲，并且有教托儿所和营养学的背景。 一路走来，我发现了一个深刻的、绝非黑暗的秘密。 走路是一种冥想！ 在我开始练习瑜伽并学习瑜伽中所有不同的美妙练习之前，我认为冥想可能是僧侣在遥远的土地上所做的事情，同时诵经和坐几个小时直到他们的身体疼痛。 “不，谢谢，”我对自己说！ 然而，当我教育自己时，我了解到，是的，僧侣所做的当然是一种冥想，但冥想可以是很多不同的事情！

一些 冥想的好处 是：

• 减轻压力、焦虑和抑郁
• 增加乐观、自信和自尊
• 改善情绪和情商
• 有助于创造性思维、记忆保留、专注和决策。
• 降低血压并改善心脏和大脑问题
• 有助于改善呼吸和心率
• 给你更多能量
• 再加上很多很多！

冥想是为了让你的头脑清醒，许多人通过听音乐、在乡间小路上开车、坐着看着夜空中的星星，是的，通过走路来做到这一点。 有什么地方比在郁郁葱葱的绿色和芬芳的森林中的美丽小径上更能让你清醒呢？ 还是沿着美丽的海滨沙滩，看着海浪轻轻地、有节奏地与海岸一次又一次地碰撞？ 当您在一个巨大的城市中行走在高楼和夜色灯光中时，您只是人群中的一张脸怎么办？ 如您所见，无论您选择走到哪里，随着您的心率加快和血液泵送，随着内啡肽被释放到您的大脑中，您自然会感到更加放松、专注和与自己联系。 当你继续前进时，如果你能开始一点一点地让你的思绪安静下来，只专注于你的呼吸，你就会开始看到你实际上，确实在经历一种冥想形式。

在孩子很小的时候，这尤其是一件很棒的事情。 它不仅是这个星球上最好的练习之一，而且还能教会他们保持冷静、更专注和更有自我意识。 此外，这是一项很棒的家庭活动！ 试着在你的散步中有一个有趣的目的，比如谁能数出最多的松树，或者谁能先找到一辆红色的汽车。 但同样重要的是，除了呼吸之外，尽量不要将注意力集中在步行的某个时刻。 也许在您步行的最后 10 分钟，您只需要专注于呼吸。这是与您的小宝贝牵手的好时机，您只需呼吸，并对周围的美景微笑。

因此，如果您想尝试传统形式的冥想以外的其他方式，请设定您要让自己平静和清醒的意图，并系上您的步行鞋！ 另外，带上您的小孩或青少年。 给予他们令人难以置信的冥想礼物以及与您共度时光的令人难以置信的礼物永远不会太早（或太晚）。 给大家点赞！