呼吸法 是瑜伽中的呼吸练习。 我们呼吸是因为从字面上看，我们的 呼吸是我们生活中最重要的组成部分（或 普拉纳)。 我们呼吸是为了冥想、练习体式和放松。 没有我们的呼吸，我们的大脑和身体就无法正常运作。 在瑜伽中，我们为不同的目的和不同的结果学习不同的呼吸方式。 但首先，我们必须到达我们正在积极练习并积极意识到我们的呼吸的地方。 教孩子调息是一个获得创造力的机会，这样他们就可以将调息练习添加到他们的压力管理工具箱中。
说明呼吸的一种方法是使用风车。 利用 风车 在春天的开始，你可以把你的呼吸比作大地的呼吸——风！ 确保您也获得各种明亮有趣的颜色。 孩子们喜欢风车，部分原因是他们认识到他们可以控制风车的运动，而成年人喜欢它们是因为它们让我们想起了我们的童年！
从每个拿着风车的孩子开始，指导他们以轻松的姿势（“交叉苹果酱”）坐得又高又好。 告诉他们注意风车是如何静止和安静的。 让他们闭上眼睛，问他们的身体是否静止不动。 接下来，指导他们用手旋转风车（在他们睁开眼睛之后）。 向他们询问正在发生的事情，如果时间允许，鼓励每个孩子回答发生的事情以及他们的别针如何轮子看起来。 提示：学生，尤其是年纪较小的学生，仅靠他们的手是无法使风车移动得非常快的。 现在告诉他们要让他们的肺做所有的工作。 让他们再次坐直并深吸一口气。鼓励他们向风车吹气，使他们的刀片移动。 这样做一次，因为它们必然会排出大量空气，重要的是它们不会过度换气和头晕。 现在告诉他们闭上眼睛，重新填满他们的肺和身体，直到他们再次感到静止。 这一次，指示他们闭着眼睛吹风车。 问他们听到了什么。 让他们描述声音，让他们中的一些人告诉你为什么他们认为它会发出那种声音。 在下一次，也就是第三次呼吸时，让他们睁开眼睛，告诉他们吸气，然后在下一次呼气时，观察每个刀片旋转的过程。 鼓励他们在观看风车时倾听自己的胸部和腹部。
当他们被旋转的颜色和图案迷住时，他们的呼吸会再次变慢。 让全班坐在现在已经演变成冥想的调息活动的寂静中。 几分钟后，让他们描述当他们向内呼吸时的感受，并让他们描述当他们释放自己的空气使叶片旋转时风车发生了什么。 你可以花时间在风车的运动中试验呼吸的强度和长度。 当他们看着轮子转来转去时，问他们呼气后的感受。
最后，指导学生把风车放在旁边，闭上眼睛。 现在在你的脑海中进行呼吸活动。 闭上眼睛，想象拿着风车——口头指导他们完成这个练习。 一旦每个人都能“看到”他们的 风车，告诉他们静观它，在他们下一次呼吸时，他们用空气充满身体，然后呼气，让风车带着五颜六色的喜悦和幸福旋转。 再重复两次。 描述幸福的颜色和感觉。 让你的学生也分享他们的感受。 如果可行，让学生把风车带回家，让他们练习这个练习。

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