La meditazione può essere difficile per molte persone. Soprattutto in una società moderna che è sempre andare, andare, ricaricare, andare... Hai l'immagine. La meditazione non è separata dallo yoga, però – esso is yoga. Praticare la meditazione è importante tanto quanto esercitare e fare le pose fisiche. Alcuni yogi sosterrebbero che la meditazione è più importante. I bambini, per quanto energici, raccolgono effettivamente la mediazione abbastanza facilmente quando viene loro presentata in un modo divertente e unico. Di solito non basta dire loro di sedersi sul tappetino, chiudere gli occhi e non pensare a niente. La maggior parte degli adulti ha problemi con il concetto di non pensare a nulla!

Una delle mie cose preferite da fare è inventare "Stazioni di meditazione" per ispirare momenti fermi e incoraggiare a provare la meditazione come un percorso ad ostacoli. Le stazioni rendono la pratica più gestibile e fattibile. A volte il pensiero di rimanere completamente fermi per un'ora o più può farci desistere prima ancora di iniziare. Abbiamo cose da fare, potremmo annoiarci, dopotutto siamo umani (dice la tua mente)! Esistono diversi modi per meditare e la possibilità di creare mini postazioni di meditazione ci permette di fare delle pause e utilizzare diverse tecniche. Uno potrebbe risuonare con te più di altri, e va bene!

1. Bottiglia scintillante "Galaxy".-Questo è un mestiere divertente che produce uno dei migliori strumenti di meditazione per i più giovani. È un'ottima attività da fare insieme e può essere personalizzata in base alle preferenze di colore di tuo figlio. Se Google "come fare una bottiglia da meditazione”, ne troverai un sacco! È anche un ottimo modo per riutilizzare le bottiglie di plastica che potresti avere. Per utilizzare per la meditazione, agitare la bottiglia disperdendo il luccicano / brilla dappertutto e guardali mentre si depositano. Può volerci del tempo, ma i bambini non si accorgono nemmeno di essere seduti! Per non parlare del fatto che è solo una cosa carina da guardare!
2. Candele, come la bottiglia scintillante, può essere uno strumento eccellente per la meditazione ed è abbastanza diversa dalla bottiglia da non avere la sensazione di fare esattamente la stessa cosa. Dopotutto, il fuoco è ipnotizzante per gli umani! Puoi incoraggiarli a guardare come la fiamma tremola da grande a piccola. Invitali a immaginare il loro respiro come una fiamma. Inspira in grande, espira in piccolo. Ripetere. Ovviamente, se hai dei giovani davvero in giro, potresti voler aspettare prima di introdurre le candele

Nota: entrambe queste meditazioni sono chiamate Tratak, o "sguardo fisso". La base della pratica è fissare in silenzio e nell'immobilità il punto prescelto. Diventa creativo e trova altre cose da guardare! (Ecco un blog questo lo spiega)

3. Colorazione prenotare stazioni con mandala, le foto della natura e le immagini complessivamente positive sono un tipo di meditazione commovente, ma non per questo meno prezioso. La mente diventa simultaneamente focalizzata e sfocata, tale è la meditazione. Mentre colorano, i pensieri si riducono a uno e diventano distanziati; tuttavia, rimane il pensiero subconscio "colorare". La differenza è che non interferisce, infastidisce o altrimenti eccita la mente. La respirazione diventa più lenta e il corpo fisico si rilassa.
4. Meditazione ambulante è un'altra buona opzione da avere verso la fine del "corso", se organizzi le stazioni in questo modo. Potreste camminare tutti insieme o potreste avere un'area piuttosto ampia destinata alla meditazione camminata. Analogamente alla colorazione, il cervello non deve lavorare troppo per pensare o sintetizzare il pensiero: il corpo cammina e basta. Tuttavia, è importante che mentre cammini sposti la tua consapevolezza sui tuoi piedi che toccano il suolo. È particolarmente utile praticarlo sull'erba per sentire quella connessione tra la nostra umanità e la natura.
5. Infine, a meditazione guidata mentre sdraiato in savasana è un ottimo modo per terminare il corso o da utilizzare in qualsiasi momento! Puoi leggere poesie, una storia o scrivere una tua meditazione. Le grandi meditazioni guidate hanno immagini vivide che ispirano, confortano e ringiovaniscono. I bambini hanno bisogno di un po' più di letteratura concreta rispetto agli adulti poiché da adulti non sono abbastanza abili nel linguaggio e nel simbolismo. Animali, volo, sentimenti sono tutti buoni argomenti che anche i più piccoli possono capire e apprezzare.