Das Lotus ist seit langem ein Symbol der Reinheit; Als Blume, die in schlammigem Wasser wächst, ist sie ein Beispiel dafür, wie ein Lebewesen selbst an einem schmutzigen Ort einen reinen, schönen Zustand bewahren kann. In der yogischen Tradition ist es auch ein Körperhaltung das als die beste sitzende Pose für die Meditation behauptet wurde.

Erstens lohnt es sich immer zu fragen, ob Kinder wissen, was ein Lotus ist; Wie bei allem, wenn es ein Kind in der Klasse gibt, das etwas darüber weiß, werden sie oft platzen, um ihr Wissen zu teilen. Sie sagen vielleicht etwas so Einfaches wie „Es ist eine Blume“, und wenn es keine andere spezifische Erklärung gibt, können Sie darauf aufbauen.

Für viele jüngere Kinder ist es einfach, während ältere Kinder und Teenager feststellen könnten, dass ihre Hüften bereits genug gestrafft sind, um es herausfordernd zu machen. Einige Alternativen zu vollem Lotus sind: HALB LOTUS, BUTTERFLY, BLUMENPOSE, EINFACHE POSE, und CRISS-CROSS APFELSAUSS. Bitten Sie die Kinder, eines davon auszuwählen, zeigen Sie es vor oder bitten Sie eines der Kinder, es nach Bedarf vorzuführen. Dies ist ein perfekter Übergang zu einer kurzen Meditation: Wenn jedes Kind eine Sitzposition einnimmt, lassen Sie es seine Hände auf seine Knie oder Oberschenkel legen, die Handflächen zeigen nach oben. Mit geöffneten oder geschlossenen Augen können sie sich vorstellen, dass ihre Hände Lotusblumen sind. Beginnen Sie mit geschlossenen Händen; ganz ausatmen. Dann öffnen sich beim Einatmen alle Lotushände langsam, solange das Einatmen dauert. Schließen Sie bei einem langsamen Ausatmen die Lotushände (betonen Sie langsam, um die Stimmung ruhig zu halten – viele Kinder werden wahrscheinlich so schnell wie möglich atmen und ihre Hände öffnen/schließen wollen!). Sie können das Ausatmen verwenden, um sie zu ermutigen, negative Emotionen oder Ideen/Ereignisse loszulassen, die ihr Leben stressen. Wiederholen Sie dies so oft, wie es für die Gruppe geeignet ist. Sagen Sie ihnen, dass Lotusblumen zwar in schlammigem Wasser wachsen, aber sauber und schön bleiben; Auf diese Weise können Sie ihnen helfen zu sehen, wie diese Meditation ihren Geist „rein“ halten kann, sogar mit den sStress und negative Emotionen, die mit dem täglichen Leben einhergehen.

Kinder wollen jedoch nicht immer nur dasitzen und über etwas nachdenken. Sie wollen auch etwas Lustiges tun! Für Kurse, in denen Zeit für Kunst und Handwerk bleibt, ist es schön, ein Bild oder eine Zeichnung mitzubringen, damit ein sofortiger visueller Zusammenhang besteht. Natürlich kann das Symbol des Lotus verschiedene Formen annehmen und dies ist eine Gelegenheit, es vorzustellen oder zu wiederholen мандал. Sie können einige finden, die Kinder ausmalen können, oder sie können ihre eigenen zeichnen. Eine andere Möglichkeit, die Idee des Lotus zu nutzen, besteht darin, Zeichnungen eines 5-blättrigen Lotus zu verteilen oder Kinder ihre eigenen zeichnen zu lassen. Auf jedes Blütenblatt können Kinder etwas schreiben, das ihnen hilft, schwierige Situationen zu überwinden (so wie die Lotusblume aus dem Schlamm wächst, aber rein bleibt). Wenn es ihnen schwerfällt, auf Ideen zu kommen, können Sie Beispiele nennen oder andere bitten, Beispiele zu nennen.

Für ältere Kinder könnten Sie mit der anderen Idee arbeiten, die durch den Lotus symbolisiert wird: Bodenständig bleiben, während Sie nach dem Himmel greifen. In einer Klasse kann dies Form in einer Aktivität annehmen, bei der Kinder an eine Sache denken, die ihnen hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren (bodenständig zu bleiben), und eine andere Sache, die ihnen hilft, sich ehrgeizig zu fühlen oder für die Zukunft zu planen (eine andere Möglichkeit, etwas zu erreichen). nach oben oder vorne). Dies kann getan werden, während sie eine der oben erwähnten sitzenden Posen einnehmen und fühlen Ihre Beine sind geerdet und ihre Köpfe strecken sich nach oben.

Schließlich hat der Lotus das Potenzial, einen Spin zu setzen savasana (in den Klassen meiner Kinder nennen wir das den geheimen Garten). Auch wenn Lotusblumen nicht in einem typischen "Garten" wachsen, erinnern Sie Kinder daran, dass ihr geheimer Garten nur ein Ort ist, den sie sich vorstellen und der ihnen hilft, sich entspannt zu fühlen. Sagen Sie ihnen, sie sollen sich vorstellen, dass sie wie schöne Lotusblumen auf dem Wasser schwimmen. Vor dem Geheimen Garten können Sie ihnen sogar ein Bild von einem Lotus zeigen, der auf dem Wasser wächst, damit sie sich vorstellen können, wann sie mit geschlossenen Augen ruhen. Ermutigen Sie sie, darüber nachzudenken, was sie dazu bringt, sich stark, schön oder optimistisch zu fühlen. Sagen Sie ihnen am Ende des Geheimen Gartens, dass sie ihre Blütenblätter schließen sollen (zu einer Kugel zusammenrollen, Knie an die Brust). Lassen Sie sie wissen, dass Sie, während sie dort mit den Knien an der Brust liegen, mit einem Zauberstab herumgehen und jedes Kind leicht klopfen werden, um sie wissen zu lassen, dass sie ruhig eine sitzende Position (eine der oben genannten) finden können, um sich dem schließenden Kreis anzuschließen .